Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) 100 г
Вода 1500 г
Картофель 200 г
Макароны из муки 1 сорта 50 г
Лук репчатый 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Кубик куриного бульона 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.3% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.3% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.6% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 4.7% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.714 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14738 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 11.3% 2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 7% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 1% 30675 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6933 мг 20 мг 3.5% 11.6% 2885 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.24 мг 2500 мг 3.7% 12.3% 2710 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 3% 11429 г
Кремний, Si 5.403 мг 30 мг 18% 59.8% 555 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 8% 4145 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 1% 28825 г
Сера, S 23.69 мг 1000 мг 2.4% 8% 4221 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 9.6% 3463 г
Хлор, Cl 14.87 мг 2300 мг 0.6% 2% 15467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.4 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 14.06 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 5.6% 5902 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13158 г
Кобальт, Co 1.524 мкг 10 мкг 15.2% 50.5% 656 г
Литий, Li 7.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 9.6% 3396 г
Медь, Cu 43.96 мкг 1000 мкг 4.4% 14.6% 2275 г
Молибден, Mo 2.704 мкг 70 мкг 3.9% 13% 2589 г
Никель, Ni 0.826 мкг ~
Рубидий, Rb 103.4 мкг ~
Селен, Se 1.16 мкг 55 мкг 2.1% 7% 4741 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 83.95 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4765 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 15.9% 2075 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 6% 5652 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 30,1 кКал.

  • Порция = 424 гр (127.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги