Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 9 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
Лук репчатый | 330 г |
Сахар песок | 2 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) | 79 г |
Бульон говяжий | 507 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2690 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6715 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 2009 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11261 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8883 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2251 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4766 г |
Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3487 г |
Натрий, Na | 243.26 мг | 1300 мг | 18.7% | 27.5% | 534 г |
Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2236 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
Хлор, Cl | 173.58 мг | 2300 мг | 7.5% | 11% | 1325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 34% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 8.5% | 1735 г |
Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11% | 1329 г |
Молибден, Mo | 0.553 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 213.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.189 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4626 г |
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27816 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 6.3% | 2329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.221 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый суп составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|