Рецепт Бутерброд с красной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с красной икрой

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10 г
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с красной икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.8 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.6%	691 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	10.3%	306 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	4.1%	777 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.2%	1429 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.5%	5966 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	5.4%	578 г
Ретинол	0.147 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Лютеин + Зеаксантин	176.727 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	2.4%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	3.6%	878 г
Витамин В4, холин	157.92 мг	500 мг	31.6%	9.9%	317 г
Витамин В5, пантотеновая	1.067 мг	5 мг	21.3%	6.7%	469 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2.2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	25.909 мкг	400 мкг	6.5%	2%	1544 г
Витамин В12, кобаламин	5.485 мкг	3 мкг	182.8%	57.5%	55 г
Витамин D, кальциферол	1.027 мкг	10 мкг	10.3%	3.2%	974 г
Витамин D3, холекальциферол	0.791 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.297 мг	15 мг	8.6%	2.7%	1157 г
Витамин Н, биотин	0.676 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7396 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2691 мг	20 мг	6.3%	2%	1576 г
Ниацин	0.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.82 мг	2500 мг	4.2%	1.3%	2385 г
Кальций, Ca	90.27 мг	1000 мг	9%	2.8%	1108 г
Кремний, Si	1.582 мг	30 мг	5.3%	1.7%	1896 г
Магний, Mg	89.55 мг	400 мг	22.4%	7%	447 г
Натрий, Na	754 мг	1300 мг	58%	18.3%	172 г
Сера, S	98 мг	1000 мг	9.8%	3.1%	1020 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	5.4%	580 г
Хлор, Cl	449.45 мг	2300 мг	19.5%	6.1%	512 г
Микроэлементы
Бор, B	26.2 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	3.876 мг	18 мг	21.5%	6.8%	464 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	2.4%	1309 г
Марганец, Mn	0.2598 мг	2 мг	13%	4.1%	770 г
Медь, Cu	74.73 мкг	1000 мкг	7.5%	2.4%	1338 г
Молибден, Mo	5.782 мкг	70 мкг	8.3%	2.6%	1211 г
Селен, Se	21.318 мкг	55 мкг	38.8%	12.2%	258 г
Фтор, F	8.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47506 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5747 г
Цинк, Zn	0.5733 мг	12 мг	4.8%	1.5%	2093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.597 г	~
Валин	0.535 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.904 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.582 г	~
Аспарагиновая кислота	0.787 г	~
Глицин	0.344 г	~
Глутаминовая кислота	2.218 г	~
Пролин	0.715 г	~
Серин	0.719 г	~
Тирозин	0.368 г	~
Цистеин	0.204 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	190.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.323 г	min 16.8 г	31.7%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.084 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.603 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.138 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.748 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.063 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.036 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с красной икрой составляет 317,8 кКал.

Порция = 55 гр (174.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.8 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КРАСНОЙ ИКРОЙ

Бутерброд с красной икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 31,6 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B12 - 182,8 %, магнием - 22,4 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 19,5 %, железом - 21,5 %, марганцем - 13 %, селеном - 38,8 %

Чем полезен Бутерброд с красной икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с красной икрой, калорийность 317,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с красной икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе