Рецепт Огурцы помидоры редиска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы помидоры редиска
| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Редис | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы помидоры редиска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.6% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 20.4% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 22.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 12.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 6.1% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 20.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 15.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.385 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.4% | 11817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 125.2% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.8% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 51.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 12.2% | 5533 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 61.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 14.3% | 4762 г |
| Кремний, Si | 34.231 мг | 30 мг | 114.1% | 776.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 15.6% | 4264 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12524 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12077 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 30.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 40.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 12.2% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 24.5% | 2752 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 14.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 214.3% | 317 г |
| Литий, Li | 16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 40.8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 65.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 69.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 13002 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 25189 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 76.2% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 11.6% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры редиска составляет 14,7 кКал.
- Порция = 217 гр (31.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ РЕДИСКА
Огурцы помидоры редиска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, кремнием - 114,1 %, кобальтом - 31,5 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Огурцы помидоры редиска
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное ,,Корзиночка с зефиром,,
- Фаршированные блины с рубленой ветчиной и сыром
- Майонез
- Хлеб зерновик
- Блины сладкие с вишней
- Каша кукурузная
- Лодочки из баклажанов
- Соевые миндальные блинчики
- Перец,фаршированный брынзой
- Хлебцы протеиново-злаковые "Шоколадный брауни"
- Ленивый штрудель
- Фафли Xanud
- ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ
- Салат овощной
- Суп с клецками
- Вафли голландские шоколадно-арахисовые
- Напиток цикорий
- Green olives
- Хлеб бездрожжевой пшенично ржаный
- Ролл с лососем
- ТОФУ КЛАССИЧЕСКИЙ Сельский Дом
- Перец, фарш. Брынзой и курицей
- Тост с яйцом
- Тыквенный крем суп
- Колбаса Delikatess
- Запеканка из творога
- Хлеб с высивками
- Пирожное миндальное макарон
- Грильяж
- Изомальт
- Суп-пюре
- Салат из стручковой фасоли
- Запеканка из йогурта с яблоком январь 2023
- Монблан
- Омлет
- Борщ с фасолью мой
- Бедро куриное запечённое в рукаве с картофелем
- Салат из крабовых палочек и сельдерея
- Печеные овощи с дымком "Хоровац"
- Котлеты куриные
- Помидорчики черри маринованные с зеленью и чесноком
- Сосиска с сыром
- Fastnachts -Chüechli
- Сыр плавленный ассорти 1 шт 17.5 гр
- Кофе растворимый
- Хлеб с расторопшей
- Whey
- Хлеб Harry's
- Тушеный картофель с куриными бедрами
- Ленивые голубцы
- Молоко
- Салат с курицей, перцем, огурцом, капустой
- Салатное масло
- Холодец мой
- Apple Pink Lady
- Сок апельсиновый (Я)
- Картошка вареная
- Куриный суп с овощами
- Куриная грудка с картофелем по-деревенски ВВ (190 гр.)
- Яйцо вареное
- Курица вареная
- Макароны вареные
- Каша из риславых хлопьев на молоке
- Чупа-чупс
- Капуста белокочанная со свининой тушенная
- Куриный бефстроганов домашний
- Кефир 1%
- Салат Черепашка
- Салат шп, ог, пом, пер
- Цветной смузи
- Кукуруза с морковью
- БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
- Куриный хлеб
- Йогурт домашний 6%
- Фунчоза
- СОСИСКИ С ЧЕРРИ И СЫРОМ
- Печень куриная тушеная
- Рыба на хлебцах
- Яблоко Гренни Смитт
- Салат овощной
- СПАГЕТТИ
- Творог вологодский 5%, ОАО "Северное молоко", г. Грязовец, Вологодская область
- Каша овсяная на молоке
- Блюдо № 4
- Бутерброд злаковый с рыбкой
- ОЛИВЬЕ С ГОВЯДИНОЙ
- Сосиски куриные 94% мяса
- Запеканка творожная
- Сырники 13.01.2023
- Творог 5% со сметаной 20%
- ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ ORGANI'CARE
- Кофе капучино Nespresso
- Салат с языком и опятами с соусом из зелени
- Мисо-суп с говядиной
- Охотничьи колбаски
- Печень кролика
- Блинчики с малиной
- КЛАБ СЭНДВИЧ С БУЖЕНИНОЙ И МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ
- Тунец желтоперый филе
- Салат со свеклой и грушей
Метки: Как приготовить Огурцы помидоры редиска, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы помидоры редиска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
