Рецепт Перец, фарш. Брынзой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец, фарш. Брынзой и курицей
| Перец сладкий красный (Запекание) | 633 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сыр адыгейский легкий | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец, фарш. Брынзой и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18.5% | 760 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 31.2% | 448 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 32.8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 16.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.251 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.86 мг | 90 мг | 68.7% | 96.2% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5691 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3514 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.88 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.7% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10764 г |
| Кремний, Si | 12.374 мг | 30 мг | 41.2% | 57.7% | 242 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8803 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4276 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 35.3% | 397 г |
| Литий, Li | 48.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 1995 г |
| Никель, Ni | 4.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22634 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.3% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3730 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фарш. Брынзой и курицей составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ, ФАРШ. БРЫНЗОЙ И КУРИЦЕЙ
Перец, фарш. Брынзой и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 68,7 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Перец, фарш. Брынзой и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тост с яйцом
- Тыквенный крем суп
- Колбаса Delikatess
- Запеканка из творога
- Хлеб с высивками
- Пирожное миндальное макарон
- Грильяж
- Изомальт
- Суп-пюре
- Салат из стручковой фасоли
- Запеканка из йогурта с яблоком январь 2023
- Монблан
- Омлет
- Борщ с фасолью мой
- Бедро куриное запечённое в рукаве с картофелем
- Салат из крабовых палочек и сельдерея
- Печеные овощи с дымком "Хоровац"
- Котлеты куриные
- Помидорчики черри маринованные с зеленью и чесноком
- Сосиска с сыром
- Fastnachts -Chüechli
- Сыр плавленный ассорти 1 шт 17.5 гр
- Кофе растворимый
- Хлеб с расторопшей
- Whey
- Хлеб Harry's
- Тушеный картофель с куриными бедрами
- Ленивые голубцы
- Молоко
- Салат с курицей, перцем, огурцом, капустой
- Салатное масло
- Холодец мой
- Apple Pink Lady
- Сок апельсиновый (Я)
- Картошка вареная
- Куриный суп с овощами
- Куриная грудка с картофелем по-деревенски ВВ (190 гр.)
- Яйцо вареное
- Курица вареная
- Макароны вареные
- Каша из риславых хлопьев на молоке
- Чупа-чупс
- Капуста белокочанная со свининой тушенная
- Куриный бефстроганов домашний
- Кефир 1%
- Салат Черепашка
- Салат шп, ог, пом, пер
- Цветной смузи
- Кукуруза с морковью
- БОУЛ С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
- Куриный хлеб
- Йогурт домашний 6%
- Фунчоза
- СОСИСКИ С ЧЕРРИ И СЫРОМ
- Печень куриная тушеная
- Рыба на хлебцах
- Яблоко Гренни Смитт
- Салат овощной
- СПАГЕТТИ
- Творог вологодский 5%, ОАО "Северное молоко", г. Грязовец, Вологодская область
- Каша овсяная на молоке
- Блюдо № 4
- Бутерброд злаковый с рыбкой
- ОЛИВЬЕ С ГОВЯДИНОЙ
- Сосиски куриные 94% мяса
- Запеканка творожная
- Сырники 13.01.2023
- Творог 5% со сметаной 20%
- ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ ORGANI'CARE
- Кофе капучино Nespresso
- Салат с языком и опятами с соусом из зелени
- Мисо-суп с говядиной
- Охотничьи колбаски
- Печень кролика
- Блинчики с малиной
- КЛАБ СЭНДВИЧ С БУЖЕНИНОЙ И МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ
- Тунец желтоперый филе
- Салат со свеклой и грушей
- БАД Магний малат
- ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ
- Рыба в томате
- Салат с репой
- Йогурт манго-ванильный
- Филе с овощами в формочках
- Молодая кукуруза Bonduelle
- Marzipan brot
- Тёплый салат с кукурузой и грибами
- Гречка вареная
- ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ (3 шт.)
- Соленья
- Хлеб живосил 38,0 углеводов
- Крылья куриные тушеные
- Кунжутная конфета кето
- Ветчина
- Котлеты из трески
- Вода с лимоном
- Салат капустный
- Куриный фарш + гречка
- Салат из квашеной капусты
- Карп Браславский
Метки: Как приготовить Перец, фарш. Брынзой и курицей, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, фарш. Брынзой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
