Рецепт Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой

Морковь по-корейски 350 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 300 г
Кукуруза, консервы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.6% 1689 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.5% 1738 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.5% 1176 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2859 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 1.1% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 32.526 мкг 400 мкг 8.1% 9.1% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5792 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3148 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6353 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.32 мг 2500 мг 7.5% 8.4% 1342 г
Кальций, Ca 36.32 мг 1000 мг 3.6% 4% 2753 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 5.7% 1979 г
Натрий, Na 233.68 мг 1300 мг 18% 20.2% 556 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3439 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 5.8% 1918 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 6.6% 1701 г
Марганец, Mn 0.1885 мг 2 мг 9.4% 10.5% 1061 г
Медь, Cu 82.11 мкг 1000 мкг 8.2% 9.2% 1218 г
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8296 г
Фтор, F 5.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Цинк, Zn 0.4768 мг 12 мг 4% 4.5% 2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски с фасолью и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты