Рецепт Плов из сердечик с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из сердечик с овощами
| Куриные Сердечки [Приосколье] | 409 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 38 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Вода | 1207 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 500 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 317 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из сердечик с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5568 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8272 мг | 20 мг | 4.1% | 2.9% | 2418 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.82 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7392 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15949 г |
| Кремний, Si | 24.51 мг | 30 мг | 81.7% | 57.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35616 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6540 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 3.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6272 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3165 мг | 2 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Медь, Cu | 65.6 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.687 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.7% | 1492 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5531 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3071 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из сердечик с овощами составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ СЕРДЕЧИК С ОВОЩАМИ
Плов из сердечик с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 81,7 %, марганцем - 15,8 %
Чем полезен Плов из сердечик с овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье Лесные ягоды
- Зимний Оливье Классический 2023
- Мини панкейки с бананом внутри
- Solvie Миндальное
- Блины протеиновые
- Салат 10.01
- Куриные отбивные под сыр но-грибной шубой
- Медовик
- Творог 4%
- Капуста тушёная с мясом
- Вешенки по-корейски
- Салатис
- Паштет печень трески по мурмански
- Курица картошка
- Салат Яичный польский магазин
- Frischer Schmand
- Колбаса Черкизово бородинская экстра
- Начинка для блинов
- Ser królewski light
- Вафли
- Блинчики, фаршированные скумбрией
- Шоколад диетический
- Салат овощной 10.01.2023
- Плов с курицей
- Зефир смузи черника черная смородина
- Печенье юбилейное глазурь
- Горох со свининой
- Конфета Dives кокос
- Голубцы из чечевицы
- Суп с капустой и свинирой
- печенье юбилейное традиционное
- Печенье Лента апельсин
- Лента Fresh манго
- Салат оливки
- Пряники с мятой
- Печень куриная тушеная
- Форель отварная
- Гречка по-купечески
- слоеное тесто дрожжевое
- Сосиски из индейки
- Суп на рыбном бульоне
- Рулетики из лаваша с рисом, фаршем и грибами
- Намазка оливковая
- Плов с курицей
- Минтай в омлете
- Экронента Кефирная
- Творожный чизкейк
- Суп овощной (брокколи, цветная капуста)
- Салат базовый
- Пелядь вяленая
- Хачепури
- Шашлык из свиного окорока в майонезе Лента
- Свинина с овощами оксана
- Салат с варекопченой колб/картофель Крок
- Голень куриная запеченная (ср)
- Пирог с капустой пп
- Борщ Крок
- Кофе растворимый с молоком
- Крабовый салат
- Пирог пп капуста 10.01.23
- Салат из курогрудки и пекинки
- Борщ с курицей
- Каймак сыр
- Салат "Щётка ".
- Яблочный пирог
- Масло Ичалки
- Творожная запеканка с изюмом
- Яблоко запечённое Голден
- Ламбер сыр
- Фрикодельки
- Салат с кунжутным маслом
- Сыр с плесенью бри/камамбер
- Котлеты Здоровье
- Суп с фрикадельками 10.01
- Татар лидл
- Крем сыр ТР
- Мясо по француски
- Протеиновый батончик
- Ветчина Черкизово
- Хлеб цельно зерновой ТР
- Анна Павлова
- Рулет свинной
- Хлеб зерновой Даниловский
- Корзиночки со сливками
- Перец жёлтый
- Чай с мятой
- Салат капуста с огурцами
- Помидоры черри медовые
- Свина корейка Крок
- Овсяное печенье
- Кето Шоколадный мусс
- Подлива из свинины
- Борщ из свежей капусты с курицей и индейкой 10,01,23
- Котлеты в духовке
- Сыр сулугуни умалат
- Салат рыбный
- Овощи тушеные с кабачком Владимирские
- Салат огурец с яйцом
- Салат витаминный
- Beilagen Salat
Метки: Как приготовить Плов из сердечик с овощами, калорийность 142,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из сердечик с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
