Рецепт Шоколадный срыв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный срыв
| Шоколад молочный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный срыв".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 11.2% | 161 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 4.2% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 1.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 0.9% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 2.3% | 769 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 352 мг | 1000 мг | 35.2% | 6.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 3.1% | 588 г |
| Натрий, Na | 136 мг | 1300 мг | 10.5% | 1.9% | 956 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.2% | 1493 г |
| Фосфор, P | 309 мг | 800 мг | 38.6% | 7% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 1.5% | 1200 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Марганец, Mn | 3.1 мг | 2 мг | 155% | 28% | 65 г |
| Медь, Cu | 495 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 8.9% | 202 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный срыв составляет 554 кКал.
- Порция = 50 гр (277 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 554 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 34.7 г | -% | |
| Углеводы | 50.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 1.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ СРЫВ
Шоколадный срыв богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25 %, витамином PP - 13 %, калием - 18,5 %, кальцием - 35,2 %, магнием - 17 %, фосфором - 38,6 %, марганцем - 155 %, медью - 49,5 %
Чем полезен Шоколадный срыв
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из перловки
- Йогурт Греческий ведро LIDL -10процентов
- Шоколадка
- Фунчоза крахмал картофельный
- Оладьи на кефире 0%
- Борщ домашний с телятиной
- Салат пекинская капуста и помидоры
- сосиски карнпродуккс
- Органические хлопья с цельным зерном и свеклой
- Рататуй
- Шоколад Алёнка с драже
- Йодомарин 200
- Коллаген
- Салат овощной
- Майонез домашний
- Сухофрукты с медом
- Ролл с ветчиной, яйцом и шпинатом
- вафли яшкино ореховые
- Наполеон домашний
- Курочка с овощами под сыром
- Подлива
- Торт Санчо панчо дом
- Мороженое эскимо Angelato
- Сырный суп
- Творожный мусс без яиц
- Йогурт белорусский 2%
- Кесадилья с курицей 08-01
- 2023-01-08 кляр
- Хлопья овсяные
- Чипсы (морская капуста) "Binggrae / бингрэ"
- Хлебцы грычневые
- Овощи Азия ЛИДЛ (28 ккал)
- 2023-01-08 бакл. в кляре
- Овощи
- 2023-01-08 луковые кольца
- Яйцо куриное столовое C-0
- Яблоки запеченные
- Горбуша с овощами
- Салат с запеченным лососем и черри
- Сырный суп 08012023
- Салат Д8 листовой (много петрушки)
- Котлеты паровые с нг
- Пицца из батона
- Салат 08.01
- Курица карри с персиками
- Салат Кобб
- Скумбрия с луком припущенная
- Каша овсяная на молоке с изюмом
- Крупа гречневая ядрица
- Пельмени домашние 2023-01-08
- Строганов из индейки с трюфельным маслом
- ПП ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ
- Кус-кус по-маррокански
- Макароны рожки
- Сырники с рисов.мукой
- Картофельный пирог с курицей
- Куриное филе
- Салат из огурцов и помидоров с льняным маслом
- Капуста жаренная_08.01.23
- Банановые оладьи с пряностями и лимоном
- Рис с мясом
- Сыр намазка
- Творог 11%
- Суп грибной
- Митлов с соусом сацебели
- Пюре из нута
- Запеканка_манка_айва_яблоко_изюм 08.01.23
- Капустник 2
- Сырно-творожный кекс с капустой (5%)
- Перец фаршированный 08.01.23
- Курица с овощими фасулье в мультиварке
- Орехи (арахис, миндаль, кешью)
- Филе куриное медальоны 09.01.23
- Минтай с луком 08.01.23
- Фарш галлы с пюре 420 г
- Запеканка фарш рыбы
- Рикотта
- Арахисовая паста
- Бисквит пп
- Желе из мандарин
- MUTANT MASS Chocolat triple
- Крем из рикотты
- Schweppes
- ПП пирог брауни_запеканка 08.01.23
- Мандариновый бисквит с кремом
- Красный бархат
- Kanafilee sink maks morits/12,5
- Говядина тушеная
- Гамбургер (котлета) говяжий в духовке
- Кабачковая запеканка с сыром иии сливками
- Кальция глюконат
- Омлет
- Сэндвич с горчицей
- Фруктовый салат
- Цинк хелат
- Кетчуп Готовим дома Лечо
- Рассольник с индейкой
- Манго кубики
- Курица для салата 08.01.23
- Плов с курятиной 08,01,23
Метки: Как приготовить Шоколадный срыв, калорийность 554 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный срыв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
