Рецепт Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши)

Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра	80 г
Подсолнечное масло	10 г
Сыр сливочный для роллов	30 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	30 г
Помидор (томат), парниковый	25 г
Перец сладкий красный	25 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Перец халапеньо	1 г

Способ приготовления

Хоум Суши 8шт=200 гр kужарки=0,85 Вес факт примерно на 20% больше.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.2 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.9%	894 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	9.5%	459 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.3%	1023 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.6%	1667 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	1%	4140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.4 мкг	900 мкг	11.5%	5%	870 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.388 мкг	~
бета Каротин	0.42 мг	5 мг	8.4%	3.6%	1190 г
бета Криптоксантин	0.63 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.4%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В4, холин	30.2 мг	500 мг	6%	2.6%	1656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.7%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	4.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	13.767 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2905 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	2.3%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	35.85 мг	90 мг	39.8%	17.3%	251 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.994 мг	15 мг	20%	8.7%	501 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	4.3%	1017 г
Витамин РР, НЭ	2.3898 мг	20 мг	11.9%	5.2%	837 г
Ниацин	0.524 мг	~
Бетаин	0.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.24 мг	2500 мг	7%	3%	1435 г
Кальций, Ca	44.63 мг	1000 мг	4.5%	2%	2241 г
Кремний, Si	4.82 мг	30 мг	16.1%	7%	622 г
Магний, Mg	12.16 мг	400 мг	3%	1.3%	3289 г
Натрий, Na	369.64 мг	1300 мг	28.4%	12.3%	352 г
Сера, S	78.7 мг	1000 мг	7.9%	3.4%	1271 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	4.7%	925 г
Хлор, Cl	399.25 мг	2300 мг	17.4%	7.6%	576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.6 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	24.7 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	1.8%	2442 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Кобальт, Co	1.999 мкг	10 мкг	20%	8.7%	500 г
Литий, Li	14.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.2068 мг	2 мг	10.3%	4.5%	967 г
Медь, Cu	73.94 мкг	1000 мкг	7.4%	3.2%	1352 г
Молибден, Mo	6.7 мкг	70 мкг	9.6%	4.2%	1045 г
Никель, Ni	2.954 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	5.946 мкг	55 мкг	10.8%	4.7%	925 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	22.36 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17889 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2315 г
Цинк, Zn	0.7089 мг	12 мг	5.9%	2.6%	1693 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.421 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.551 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.575 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	1.719 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.82 мг	~
бета Ситостерол	15.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.087 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.127 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.856 г	~
14:0 Миристиновая	0.627 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.571 г	min 16.8 г	15.3%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.926 г	от 11.2 до 20.6 г	35.1%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.062 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.05 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.044 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши) составляет 230,2 кКал.

Порция = 28 гр (64.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ГОРЯЧАЯ ТОРТИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ И ХАЛАПЕНЬЮ (ХОУМ СУШИ)

Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином C - 39,8 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 16,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши), калорийность 230,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Горячая тортилья с курицей и халапенью (Хоум Суши), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе