Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик
| Бульон куриный | 3000 г |
| Чечевица | 200 г |
| Картофель | 180 г |
| Морковь | 20 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 100 г |
| Смесь Бобовая Суп-Пюре [Ярмарка] | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 302.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.635 мкг | 400 мкг | 6.2% | 12.6% | 1624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2431 мг | 20 мг | 6.2% | 12.6% | 1609 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.3% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18975 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 14% | 1453 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 3.2% | 6390 г |
| Натрий, Na | 94.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 14.6% | 1379 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3460 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 80702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3758 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 4% | 4902 г |
| Литий, Li | 3.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2821 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.4% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 0.748 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 9358 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.5% | 3759 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16729 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4723 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет полено
- Пицца домашняя
- Кофе со сливками
- Греческий натуральный йогурт
- Яичный блинчик с водой зеленью и сыром
- Сыр мягкий Рикотта
- Сыр Лёгкий
- Гречневые палочки ВкусВилл
- Сырники до и после
- Смесь для сосудов
- Рис
- попкорн карамель
- Салат Утренний
- Безе
- Овощи 501
- Соус 501
- Творог мягкий высокобелковый 6% Особая коллекция
- Паштет из оладий и сыра
- Творог мягкий вишня 6% Особая коллекция
- Горошница
- Хлопья рисовые [Dobele]
- Сырники кето
- Рисовая каша
- Кабала в духовке с луком и морковью
- Печенье 5 января
- Крабовый без риса
- Сахарные трубочки
- Печенка
- Индейка по французски 05.01
- Салат из авокадо и капусты
- Чиабатта
- Куриный беф-строганов
- Икра щуки
- Морковный с черносливом и орехами
- Винегрет с горошком
- Холодец нежный из курицы
- Коньяк Тамариони
- Чизкейк не классический
- Суфле с творожно-яблочное с корицей
- Агар-агар
- Оливье с курицей и сельдереем, 1100г
- Овощи тушеные
- Йогурт с шариками с ягодным вкусом (йогурт)
- Творожная запеканка
- Капуста тушёная
- Йогурт с шариками с ягодным вкусом (шарики)
- Творожный чиз
- Печень по-домашнему
- Маффин шоколадно-банановй
- Стейк из хека 05.01.23
- Щи кислые с маринадом
- Фасоль с булгуром
- Рига они Бри с соусом чеддер
- Молочная каша
- Сэт Чпо Ки
- Краш шарики в карамели
- жульен
- Молочная каша
- Лаки сэт
- Лимонно-маковый кекс
- Гурме сэт
- Зеленый пирог с укропом
- Дабл хит
- Сизе Эби Салат
- Яйцо
- Сизе Чиккен Салат
- Эритритол и сукралоза Maxi
- Бедро жареное
- Сэндвич с филе в панировке
- Сметана 26 %
- Сырники кето
- Лапша
- Паштет
- сыр
- Оладушки из рикотты с маком
- Курица с овощами и шампиньонами
- Злаковые шарики в шоколаде
- Конфеты кокосовые с начинкой манго
- Лимон с имбирём
- Лаваш Mission
- Уха из кижуча
- Мамин
- Kibinai
- Майонез домашний
- Ролл с курицей и яйцом
- Конфеты смузи ананас-манго
- Оливье с рыбой
- Картоха в беконе
- Бекон
- Смузи зеленый
- Маффин без яйца
- Салат овощьной сырой морковь свекла редис сельдирей
- Ореховый тарт
- Кокосовая сгущенка
- Каша
- Puteninnenfilet
- Салат печеные овощи баклажан перец
- Фарш
- Солянка
- Гречка яичница бикон
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
