Калорийность Сыр Российский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Российский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 9.2% | 310 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 14.5% | 196 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 9.1% | 313 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 6.9% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 13.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 880 мг | 1000 мг | 88% | 25.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 810 мг | 1300 мг | 62.3% | 17.8% | 160 г |
| Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 17.9% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.64 г | min 16.8 г | 45.5% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр Российский составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 24.5 г | -% | |
| Жиры | 28.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РОССИЙСКИЙ
Сыр Российский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 88 %, фосфором - 62,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Российский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хеб из пшена и зеленой гречки
- Сыр Российский
- Хамон
- Брокколи микс
- Оливье не кето
- Торт Иллюзия
- Mommy grecha
- Салат с крабовых палочек и маринованным огурцом
- Шримп ролл
- Картошка тушёная с квашеной капустой
- Корнерсы цельнозерновые с горохом и чечевицей
- Уксус яблочный
- Шоколад молочный Экстра милк с цельным фундуком
- Торт Мармеладная мечта
- чипсы кукурузные Начос
- ребра в маринаде аппетитные запеченные
- ✳️ Блюдо. Курица-терияки.
- Броне кофе
- Капучино
- Оливье с говядиной
- Колбаса Спьяната Пикантэ (Spianata piccante)
- ✳️ Гарнир. Варёная чечевица, помидоры и баклажаны.
- Новогоднее горячее
- Пирог отрубей с творогом
- Суп рисовый на курином бульоне
- Биойогурт с пробиотиком клубника-земляника
- Курица,запечённая с овощами в духовке*
- Безе
- Суп овощной без мяса
- Гребешок жареный
- Бульон из индейки 2
- Сыр филадельфия
- Салат оливье и печеночный торт
- Грибной салат без майонеза
- Шницель куриный
- Чизбургер
- Лепешка 1Я+Кокос мука
- Суфле желе десерт с бананом
- Салат норвежский
- Сельдь под шубой
- Бариста Almond Alpro
- Мука из амаранта
- Каша овсяная с отрубями и семенами на воде
- Батончик кокос
- Мороженое русский размах
- Кижуч подкопчёный слайсы
- Домашний майонез
- Рис с овощами
- Масло лайт
- Суп лапша
- Венские вафли
- Салат с кальмарами 31.12
- Бульон с куриными крылышками
- Рыбий жир
- Пирог 12 ложек
- Торт черемуховый
- Гороховый суп
- Мороженное
- Салат щётка+
- Печенья из аморанта
- Молочный шоколад с орехами фундук
- Витамин С
- Шоколад милка с фундуком и карамелью
- Перепелиное яйцо spar
- Овощной куриный суп
- Фарш куриный
- Суп ЗАТИРУХА
- Бульон рыбный (сом, судак, форель);02.01.23
- Тёплый салат с баклажанами
- соус для болоньезе
- Морковный мафин
- сметана 15%
- Суп инд+гигант
- Тыквенный суп с беконом
- Бекон деревенский
- Картофель жаренный
- Актиферт-Гино
- Паста Кокос и Манго
- Сухарики со вкусом томата и зелени (каждый день)
- Йогурт Грецкий
- Оливье
- Ленивые голубцы в сметанном соусе
- Коллекция шоколадных конфет Авангард
- Печенье имбирное без глазури
- Альметте сливочный
- Филе индейки в соусе
- Бутерброды с творожным сыром и красной рыбой
- Рис бурый вареный
- Фарщ
- Суп с вермишелью
- Мимоза 2.01.2023
- молоко отб.3,8%
- Салат средиземноморский
- Овощанка
- Уха домашняя; 02.01.23
- Бутерброд с джемом или повидло
- Завтрак каша
- Селёдка под шубой МОЯ
- Орех
- Соус для ухи (саламур);02.01.23
Метки: Сыр Российский калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Российский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Российский
Калькуляторы
