Рецепт Бутерброд с джемом или повидло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с джемом или повидло

Апельсиновый джем 35 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с джемом или повидло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.1 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.6% 2171 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 3.9% 889 г
Углеводы 54.3 г 219 г 24.8% 8.6% 403 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.3% 1053 г
Вода 32.8 г 2273 г 1.4% 0.5% 6930 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 1.8% 1891 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 17.54 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.643 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4148 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 1.4% 2530 г
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9416 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0571 мг 20 мг 5.3% 1.8% 1892 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.93 мг 2500 мг 2.1% 0.7% 4814 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3857 г
Кремний, Si 1.243 мг 30 мг 4.1% 1.4% 2414 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Натрий, Na 217.36 мг 1300 мг 16.7% 5.8% 598 г
Сера, S 23.5 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4255 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 1.5% 2374 г
Хлор, Cl 353.14 мг 2300 мг 15.4% 5.3% 651 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2290 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10949 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.1% 1667 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 3.4% 1036 г
Медь, Cu 34.46 мкг 1000 мкг 3.4% 1.2% 2902 г
Молибден, Mo 4.543 мкг 70 мкг 6.5% 2.3% 1541 г
Селен, Se 2.643 мкг 55 мкг 4.8% 1.7% 2081 г
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62402 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Цинк, Zn 0.2326 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.971 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.173 г ~
14:0 Миристиновая 0.559 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.801 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.952 г min 16.8 г 11.6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.658 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с джемом или повидло составляет 288,1 кКал.

  • Порция = 70 гр (201.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 54.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 32.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ДЖЕМОМ ИЛИ ПОВИДЛО

Бутерброд с джемом или повидло богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,4 %

Чем полезен Бутерброд с джемом или повидло

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с джемом или повидло, калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с джемом или повидло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты