Рецепт Суп из риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из риса

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 200 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Тушение) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.6% 1223 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.8% 1333 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 4% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 722.2 мкг 900 мкг 80.2% 94.1% 125 г
бета Каротин 4.574 мг 5 мг 91.5% 107.4% 109 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 1.6% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 7.5% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 4.715 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8484 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 3.9% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19084 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 5.6% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.9643 мг 20 мг 4.8% 5.6% 2074 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.81 мг 2500 мг 9.5% 11.2% 1056 г
Кальций, Ca 17.14 мг 1000 мг 1.7% 2% 5834 г
Кремний, Si 18.637 мг 30 мг 62.1% 72.9% 161 г
Магний, Mg 25.09 мг 400 мг 6.3% 7.4% 1594 г
Натрий, Na 162.76 мг 1300 мг 12.5% 14.7% 799 г
Сера, S 21.67 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 7.7% 1524 г
Хлор, Cl 40.29 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.8 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 61.43 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 3.8% 3163 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6726 г
Кобальт, Co 1.984 мкг 10 мкг 19.8% 23.2% 504 г
Литий, Li 20.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.2802 мг 2 мг 14% 16.4% 714 г
Медь, Cu 94.48 мкг 1000 мкг 9.4% 11% 1058 г
Молибден, Mo 6.83 мкг 70 мкг 9.8% 11.5% 1025 г
Никель, Ni 2.705 мкг ~
Рубидий, Rb 131.9 мкг ~
Селен, Se 3.101 мкг 55 мкг 5.6% 6.6% 1774 г
Стронций, Sr 4.44 мкг ~
Фтор, F 20.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 7.6% 1538 г
Цинк, Zn 0.4444 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2700 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.567 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп из риса составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РИСА

Суп из риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,2 %, бэта-каротином - 91,5 %, кремнием - 62,1 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Суп из риса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из риса, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты