Рецепт Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия)

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	650 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Баклажан (Жарка)	150 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели-сунели	1 г
Перец черный молотый	1 г
Кориандр	1 г
Чеснок (Жарка)	15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Способ приготовления

На раскаленную сковороду выложить филе бедра, как даст сок, выложить лук и обжарить до готовности. Затем добавить баклажан, до готовности, затем помидоры и перец до ПОЛУГОТОВНОСТИ. Довести до вкуса соль, перцем, хмели, вяленными помидорами, зеленью - укроп, петрушка, кинза и сельдерей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	18.2%	567 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.2%	2000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.8%	5919 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.7%	1538 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	8.1%	1275 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.765 мкг	~
бета Каротин	0.49 мг	5 мг	9.8%	10.1%	1020 г
бета Криптоксантин	9.949 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	112.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	6.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	9.4%	1098 г
Витамин В4, холин	37.86 мг	500 мг	7.6%	7.9%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.2%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	20.5%	506 г
Витамин В9, фолаты	11.157 мкг	400 мкг	2.8%	2.9%	3585 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	13.4%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	28.71 мг	90 мг	31.9%	33%	313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	2.7%	3856 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34014 г
Витамин К, филлохинон	20.1 мкг	120 мкг	16.8%	17.4%	597 г
Витамин РР, НЭ	3.9926 мг	20 мг	20%	20.7%	501 г
Ниацин	0.298 мг	~
Бетаин	6.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.55 мг	2500 мг	12.2%	12.6%	818 г
Кальций, Ca	21.78 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4591 г
Кремний, Si	5.92 мг	30 мг	19.7%	20.4%	507 г
Магний, Mg	21.11 мг	400 мг	5.3%	5.5%	1895 г
Натрий, Na	256.88 мг	1300 мг	19.8%	20.5%	506 г
Сера, S	142.94 мг	1000 мг	14.3%	14.8%	700 г
Фосфор, P	143.3 мг	800 мг	17.9%	18.5%	558 г
Хлор, Cl	312.01 мг	2300 мг	13.6%	14.1%	737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.2 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	5.7%	1815 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	9317 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	24.9%	415 г
Литий, Li	14.309 мкг	~
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	8.1%	1277 г
Медь, Cu	118.12 мкг	1000 мкг	11.8%	12.2%	847 г
Молибден, Mo	3.413 мкг	70 мкг	4.9%	5.1%	2051 г
Никель, Ni	2.661 мкг	~
Рубидий, Rb	97.3 мкг	~
Селен, Se	15.026 мкг	55 мкг	27.3%	28.2%	366 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37209 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	5.4%	1923 г
Цинк, Zn	1.3125 мг	12 мг	10.9%	11.3%	914 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.907 г	~
Валин	0.623 г	~
Гистидин*	0.38 г	~
Изолейцин	0.613 г	~
Лейцин	1.082 г	~
Лизин	1.199 г	~
Метионин	0.361 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.605 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.514 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.769 г	~
Аспарагиновая кислота	1.268 г	~
Глицин	0.588 г	~
Глутаминовая кислота	2.114 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.536 г	~
Тирозин	0.483 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.335 мг	~
Стигмастерол	0.147 мг	~
бета Ситостерол	0.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.968 г	min 16.8 г	5.8%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.134 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.815 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.602 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.469 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия) составляет 96,7 кКал.

Порция = 170 гр (164.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.7 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ПО-КАВКАЗСКИ АДЖАПСАНДАЛ (КОПИЯ)

Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,8 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 31,9 %, витамином K - 16,8 %, витамином PP - 20 %, калием - 12,2 %, кремнием - 19,7 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 24,1 %, медью - 11,8 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия), калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами по-кавказски аджапсандал (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе