Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов

Скумбрия атлантическая консервы 250 г
Картофель (Варка без слива) 581 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Морковь (Жарка) 120 г
Перец сладкий красный (Жарка) 145 г
Вода 3000 г
Масло Растительное [Олейна] 39 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.6% 2800 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.1% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 21.2% 1380 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 24.7% 1193 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 1.2% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.901 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21042 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 20.6% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 11.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2819 мг 20 мг 1.4% 4.1% 7095 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.01 мг 2500 мг 3.8% 11.2% 2604 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12180 г
Кремний, Si 5.266 мг 30 мг 17.6% 51.8% 570 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6873 г
Натрий, Na 48.53 мг 1300 мг 3.7% 10.9% 2679 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13569 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 4.1% 7080 г
Хлор, Cl 82.74 мг 2300 мг 3.6% 10.6% 2780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 15.08 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 26.8% 1098 г
Литий, Li 8.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 6.5% 4464 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 8.5% 3473 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 10.9% 2723 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 76 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5263 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4808 г
Цинк, Zn 0.0949 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12645 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги