Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Круглозерный [Красная Цена] | 30 г |
Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 200 г |
Хурма | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.1% | 2714 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.1% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 10% | 1374 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.424 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 7% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 2.273 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.2% | 2200 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0909 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.61 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.3% | 4125 г |
Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2599 г |
Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2357 г |
Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6299 г |
Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32168 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 16.6% | 825 г |
Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 15% | 907 г |
Литий, Li | 8.515 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.7% | 2921 г |
Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.2% | 2200 г |
Никель, Ni | 3.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30220 г |
Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12535 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
Цирконий, Zr | 22.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|