Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
Эритрит [Bionova] | 125 г |
Сливки 31% жирности | 15 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.3% | 329 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
Витамин В4, холин | 124.34 мг | 500 мг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 3.119 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12825 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 5.2% | 907 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 10.401 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7391 мг | 20 мг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.88 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3210 г |
Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Натрий, Na | 72.85 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
Хлор, Cl | 83.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2749 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 25.3% | 186 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2236 г |
Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
Селен, Se | 15.495 мкг | 55 мкг | 28.2% | 13.3% | 355 г |
Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13518 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 1991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
Валин | 0.417 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Треонин | 0.33 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.383 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
Глицин | 0.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.502 г | ~ | |||
Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 284.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный бисквит составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|