Рецепт Торт банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт банан

Яйцо утиное	164 г
Овсяная мука	45.6 г
Банан	246.9 г
Творог 5% жирности	152.3 г
Вода	166.4 г
Протеин Whey Pro Шоколад [Geneticlab]	1 штука
Протеин Whey Pro Шоколад [Geneticlab]	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.1 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1202 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	12%	594 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	5.9%	1217 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3.7%	1938 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.1%	3309 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	4%	1800 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.6%	11905 г
бета Криптоксантин	2.357 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.151 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.9%	1224 г
Витамин В4, холин	62.47 мг	500 мг	12.5%	8.9%	800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	6.9%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	7%	1020 г
Витамин В9, фолаты	25.965 мкг	400 мкг	6.5%	4.6%	1541 г
Витамин В12, кобаламин	1.301 мкг	3 мкг	43.4%	31%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	2.4%	2951 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	2.4%	2950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.334 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3112 г
Витамин Н, биотин	2.569 мкг	50 мкг	5.1%	3.6%	1946 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2516 мг	20 мг	6.3%	4.5%	1598 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.22 мг	2500 мг	7.3%	5.2%	1372 г
Кальций, Ca	48.8 мг	1000 мг	4.9%	3.5%	2049 г
Кремний, Si	22.768 мг	30 мг	75.9%	54.2%	132 г
Магний, Mg	26.16 мг	400 мг	6.5%	4.6%	1529 г
Натрий, Na	46.65 мг	1300 мг	3.6%	2.6%	2787 г
Сера, S	66.89 мг	1000 мг	6.7%	4.8%	1495 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	9.9%	723 г
Хлор, Cl	35.15 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.6 мкг	~
Бор, B	110 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	1.203 мг	18 мг	6.7%	4.8%	1496 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9036 г
Кобальт, Co	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	2.9%	2427 г
Литий, Li	0.976 мкг	~
Марганец, Mn	0.0891 мг	2 мг	4.5%	3.2%	2245 г
Медь, Cu	46.3 мкг	1000 мкг	4.6%	3.3%	2160 г
Молибден, Mo	2.522 мкг	70 мкг	3.6%	2.6%	2776 г
Никель, Ni	1.183 мкг	~
Олово, Sn	2.37 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	12.917 мкг	55 мкг	23.5%	16.8%	426 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Фтор, F	26.42 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15140 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Цинк, Zn	0.3877 мг	12 мг	3.2%	2.3%	3095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.113 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	176.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.588 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.549 г	min 16.8 г	9.2%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.195 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.063 г	~

Энергетическая ценность Торт банан составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БАНАН

Торт банан богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B12 - 43,4 %, кремнием - 75,9 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Торт банан

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт банан, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе