Калорийность Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.1% 1267 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 80 г 219 г 36.5% 9.9% 274 г
Углеводы (общие) 86.9 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.1% 667 г
Вода 3.2 г 2273 г 0.1% 71031 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.3 мг 1.5 мг 86.7% 23.4% 115 г
Витамин В2, рибофлавин 1.5 мг 1.8 мг 83.3% 22.5% 120 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.3% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 20 мг 20 мг 100% 27% 100 г
Макроэлементы
Калий, K 410 мг 2500 мг 16.4% 4.4% 610 г
Кальций, Ca 850 мг 1000 мг 85% 23% 118 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1% 2667 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Фосфор, P 423 мг 800 мг 52.9% 14.3% 189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 37 мг 18 мг 205.6% 55.6% 49 г
Медь, Cu 373 мкг 1000 мкг 37.3% 10.1% 268 г
Селен, Se 11.6 мкг 55 мкг 21.1% 5.7% 474 г
Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 11.7% 3.2% 857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.116 г от 0.9 до 3.7 г 12.9% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.804 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.503 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.615 г min 16.8 г 3.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.92 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.804 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.116 г ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 80 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 3.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК С КЛУБНИЧНО-ЙОГУРТОВЫМ ВКУСОМ, УВЕЛКА

Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 86,7 %, витамином B2 - 83,3 %, витамином PP - 100 %, калием - 16,4 %, кальцием - 85 %, фосфором - 52,9 %, железом - 205,6 %, медью - 37,3 %, селеном - 21,1 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак с Клубнично-йогуртовым вкусом, Увелка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги