Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
Лук репчатый | 30 г |
Макароны из муки в/с | 60 г |
Картофель (Варка без слива) | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куриное филе, неприготовленное | 160 г |
Вода | 1600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.2% | 1829 г |
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 15.2% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.4% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.438 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16407 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
Дигидрофиллохинон | 1.159 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.7332 мг | 20 мг | 3.7% | 9.5% | 2728 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.947 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.8% | 2915 г |
Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11876 г |
Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 4.1% | 6221 г |
Натрий, Na | 141.26 мг | 1300 мг | 10.9% | 28.1% | 920 г |
Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13405 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
Хлор, Cl | 150.96 мг | 2300 мг | 6.6% | 17% | 1524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 6950 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 17.3% | 1486 г |
Литий, Li | 8.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 7.2% | 3540 г |
Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.4% | 1909 г |
Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.4% | 4821 г |
Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.902 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9% | 2892 г |
Фтор, F | 79.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5001 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.423 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|