Войти

Рецепт борщ. дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ. дом

Бульон куриный 3000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1200 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ. дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.7% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.4% 2500 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 5.4% 6314 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 7.7% 4306 г
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 9.1% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 1.7% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.768 мкг 400 мкг 1.7% 5.7% 5910 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 28.9% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.3% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 151515 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 48.7% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.574 мг 20 мг 2.9% 9.7% 3484 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.49 мг 2500 мг 7.4% 24.8% 1355 г
Кальций, Ca 15.56 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6427 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 7.4% 4603 г
Натрий, Na 187.92 мг 1300 мг 14.5% 48.7% 692 г
Сера, S 15.9 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6289 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 8.1% 4167 г
Хлор, Cl 301.73 мг 2300 мг 13.1% 44% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.6 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 28.16 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 6.7% 5014 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3.7% 8982 г
Кобальт, Co 1.761 мкг 10 мкг 17.6% 59.1% 568 г
Литий, Li 14.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 12.4% 2670 г
Медь, Cu 47.3 мкг 1000 мкг 4.7% 15.8% 2114 г
Молибден, Mo 4.3 мкг 70 мкг 6.1% 20.5% 1628 г
Никель, Ni 4.375 мкг ~
Рубидий, Rb 99 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 43651 г
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 48368 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 20.8% 1623 г
Цинк, Zn 0.1721 мг 12 мг 1.4% 4.7% 6973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность борщ. дом составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 36 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ. ДОМ

борщ. дом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,5 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен борщ. дом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ. дом, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ. дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Наталья
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Морковные оладьи
Автор Oksana
175.5
6.6
6.6
22.7
12
1 8
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
Автор Алла
53.9
3.8
3.2
2.4
19
3 0
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
6 11