Рецепт ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA]

Фасоль, зерно (Варка)	14.5 г
Вода	61 г
Колбаса полукопченая, украинская	6 г
Приправа для мяса [საოჯახო სუნელი]	6 г
Томатная паста. Консервы	3 г
Лук репчатый (Тушение)	2 г
Морковь (Тушение)	2 г
Сахар песок	-2.2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	1 г
Подсолнечное масло	7.5 г
Калория	2.6 штука
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.2%	1689 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	12.8%	560 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.3%	3129 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.3%	769 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.3%	3101 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	3.9%	1818 г
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	4.1%	1742 г
бета Криптоксантин	0.138 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.352 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3600 г
Витамин В4, холин	16.18 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.5%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.8%	1504 г
Витамин В9, фолаты	4.859 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8232 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.462 мг	15 мг	23.1%	16.5%	433 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19841 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.1261 мг	20 мг	5.6%	4%	1776 г
Ниацин	0.483 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.57 мг	2500 мг	10.1%	7.2%	986 г
Кальций, Ca	54.91 мг	1000 мг	5.5%	3.9%	1821 г
Кремний, Si	13.653 мг	30 мг	45.5%	32.5%	220 г
Магний, Mg	27.72 мг	400 мг	6.9%	4.9%	1443 г
Натрий, Na	663.59 мг	1300 мг	51%	36.4%	196 г
Сера, S	42.09 мг	1000 мг	4.2%	3%	2376 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	8.8%	811 г
Хлор, Cl	1022.92 мг	2300 мг	44.5%	31.8%	225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.4 мкг	~
Бор, B	77.2 мкг	~
Ванадий, V	29.67 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	7.4%	966 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9677 г
Кобальт, Co	3.762 мкг	10 мкг	37.6%	26.9%	266 г
Литий, Li	0.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.4102 мг	2 мг	20.5%	14.6%	488 г
Медь, Cu	132.42 мкг	1000 мкг	13.2%	9.4%	755 г
Молибден, Mo	8.558 мкг	70 мкг	12.2%	8.7%	818 г
Никель, Ni	24.79 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	15.2 мкг	~
Селен, Se	3.441 мкг	55 мкг	6.3%	4.5%	1598 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Титан, Ti	21.42 мкг	~
Фтор, F	59.41 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6733 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	2.2%	3268 г
Цинк, Zn	0.6325 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1897 г
Цирконий, Zr	2.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.424 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	69.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.908 мг	~
бета Ситостерол	15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.893 г	min 16.8 г	11.3%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.919 г	от 11.2 до 20.6 г	43.9%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.512 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA] составляет 140 кКал.

Порция = 450 гр (630 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ И КОЛБАСКОЙ [KLADOVKA]

ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,1 %, кремнием - 45,5 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 44,5 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 20,5 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA], калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФАСОЛЬ с овощами и колбаской [KLADOVKA], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе