Рецепт Биг спешиал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биг спешиал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120 г
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	0 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	0 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биг спешиал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.8 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	6.3%	661 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	9.9%	424 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	3.4%	1237 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1%	4148 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	0.8%	4918 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Лютеин + Зеаксантин	16.012 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.4%	1731 г
Витамин В4, холин	40.66 мг	500 мг	8.1%	3.4%	1230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	2.7%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	3.9%	1093 г
Витамин В9, фолаты	13.324 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3002 г
Витамин В12, кобаламин	0.942 мкг	3 мкг	31.4%	13.2%	318 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.789 мг	15 мг	11.9%	5%	838 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7837 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.9827 мг	20 мг	14.9%	6.3%	671 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	3.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.74 мг	2500 мг	7.4%	3.1%	1353 г
Кальций, Ca	59.2 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1689 г
Кремний, Si	1.353 мг	30 мг	4.5%	1.9%	2217 г
Магний, Mg	15.16 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2639 г
Натрий, Na	397.72 мг	1300 мг	30.6%	12.9%	327 г
Сера, S	106.75 мг	1000 мг	10.7%	4.5%	937 г
Фосфор, P	137.2 мг	800 мг	17.2%	7.2%	583 г
Хлор, Cl	555.17 мг	2300 мг	24.1%	10.1%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	22.92 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	3.2%	1311 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	3.7%	1142 г
Литий, Li	1.676 мкг	~
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	3.7%	1126 г
Медь, Cu	66.25 мкг	1000 мкг	6.6%	2.8%	1509 г
Молибден, Mo	4.399 мкг	70 мкг	6.3%	2.6%	1591 г
Никель, Ni	0.751 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	9.266 мкг	55 мкг	16.8%	7.1%	594 г
Фтор, F	8.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48721 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	2.1899 мг	12 мг	18.2%	7.7%	548 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.832 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.441 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.558 г	~
Гистидин*	0.36 г	~
Изолейцин	0.489 г	~
Лейцин	0.892 г	~
Лизин	0.748 г	~
Метионин	0.259 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.468 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.771 г	~
Аланин	0.577 г	~
Аспарагиновая кислота	0.851 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	0.614 г	~
Глутаминовая кислота	2.11 г	~
Пролин	0.749 г	~
Серин	0.584 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.578 мг	~
бета Ситостерол	5.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.383 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	1.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.006 г	min 16.8 г	29.8%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.354 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.432 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.287 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.512 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.512 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.512 г	~

Энергетическая ценность Биг спешиал составляет 237,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.8 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГ СПЕШИАЛ

Биг спешиал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,4 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 24,1 %, селеном - 16,8 %, цинком - 18,2 %

Чем полезен Биг спешиал

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Биг спешиал, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биг спешиал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе