Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Лук репчатый 141 г
Морковь 65 г
Вода 1800 г
Картофель 364 г
Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Барс] 205 г
Рис Круглый [Чистая Крупа] 53 г
Манка [Dobele] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.9% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.5% 4294 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.5% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 13.1% 1822 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 14% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.796 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22272 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 9% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3004 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6658 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.1 мг 2500 мг 3.7% 8.8% 2714 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14859 г
Кремний, Si 7.735 мг 30 мг 25.8% 61.3% 388 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 3.3% 7260 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 64356 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11534 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 3.8% 6452 г
Хлор, Cl 11.78 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.1 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 22.86 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.4% 9783 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15464 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 23.8% 1000 г
Литий, Li 10.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5% 4819 г
Медь, Cu 26.08 мкг 1000 мкг 2.6% 6.2% 3834 г
Молибден, Mo 2.672 мкг 70 мкг 3.8% 9% 2620 г
Никель, Ni 0.992 мкг ~
Рубидий, Rb 94.4 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 74.93 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5338 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 7.4% 3226 г
Цинк, Zn 0.1043 мг 12 мг 0.9% 2.1% 11505 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ

Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги