Калорийность Сухофрукты (яблоки). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухофрукты (яблоки)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 7% | 413 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 17.9% | 161 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 35 мг | 5 мг | 700% | 202.3% | 14 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640 мг | 2500 мг | 25.6% | 7.4% | 391 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3056 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты (яблоки) составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 12.4 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХОФРУКТЫ (ЯБЛОКИ)
Сухофрукты (яблоки) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 700 %, витамином B6 - 15 %, калием - 25,6 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Сухофрукты (яблоки)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Песочное печенье
- Напиток !deaS со вкусом клубника-базилик-лимон
- Каша овсяная с яблоками на молоке
- Желудки куриные
- Колбаса "Докторская"
- Куриные желудки вареные
- какао мехмет эфенди
- 123. Галантин из рыбы
- Свинина тушеная с зажаркой
- Соевое мясо с соусом
- Фунчоза по-китайский с грибным соусом
- Холодец с хреном
- дп
- 302. Макароны с томатом
- Салат с пекинской капустой Я
- Овощной салат
- Паштет куриный
- Яблочный пирог
- Салат из огурцов помидоров и пекинской капусты с маслом
- Соус "Сладкий Чили"
- Гербалайф формула 1
- Цветная капуста замороженная
- Онигири с тунцом
- Куриная голень ,,вареная, на пару, тушёная,,
- Куриное филе со сливками с кабачком
- Каша геркулес+пшено 7.12
- Гербалайф формула 1
- Суперсуп суп-пюре грибной с сухариками
- Котлеты
- Манник на кефире с изюмом и грецким орехом
- Simple whey
- Спагетти Гальяни
- Simple whey
- печенье сдобное ВИШНЯ Ярче
- Салат с пекинской капустой
- Сок
- Салат с сельдереем мой
- Картоха с мясом 0712
- Бургер Маэстро Де Люкс оригинальный "КФС / KFC"
- Фрикассе
- плов с курицей
- Тушеная грудка с шампиньонами в сметане с сыром
- Панкейки из айвы
- Куриный блинчик
- Бедро куриное запечённое в кефире
- Куриные желудки тушеные
- Хлеб ПП
- Бефстроганофф
- Винегрет
- Суп харчо
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- Салат с кальмаром, рисом и яйцом
- творог вио
- Пикник грецкий орех
- Винегрет
- Ветчина из индейки домашняя
- Витамин д3 + к2
- Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ
- Салат из стручковой фасоли
- Витамины группы Б
- Начинка для Рулетик индейка с сыром
- Йод
- ЦИНК
- Тефтели
- Рулет индейка с сыром
- Салат с перцеп
- Куриное филе со сливками
- Протеиновый батончик
- Лаваш жареный
- Винегрет (без капусты)
- Булочка сладкая с пятерки
- Лепёшка из муки и воды
- КетоВафли Сырные
- Колбаса
- Мармелад клубничный бутербродный
- Паштет из куриной печени Тихонова 8.0
- Суп-пюре тыква
- Корнишоны global village
- Северная омега
- Солянка
- Пирог тертый с вишней
- Горбуша 07.12.22
- жвачка
- Яичница с луком и помидором
- творог Псков 2%
- Олади кабочок
- Сосиски «Из курицы и индейки»
- Соус кокосовый с имбирем
- Печень трески по-мурмански
- Мясо по-албански
- Блины на горячей воде 6.8.23
- Рис с шампиньонами и тофу
- Вовчиковая еда
- Котлеты Совнтские ( сырые)
- Сырники
- ПП 699 Печеночный оладьи
- Овощи с курицей
- Тефтели свино-говяжьи
- Отбивные из свинины
- Семечки магнит
Метки: Сухофрукты (яблоки) калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухофрукты (яблоки), калории, нутриенты, полезные свойства Сухофрукты (яблоки)
Калькуляторы
