Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Щука 322 г
Сырок Дружба [Карат] 90 г
Вода, бутилированная, в общем 1600 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.9% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.6% 5091 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.3% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.6% 2439 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 27.8% 1187 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 31.1% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 7% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 8.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.033 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 19675 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 30.8% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 11.6% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.6% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0772 мг 20 мг 5.4% 17.9% 1857 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.8 мг 2500 мг 3.5% 11.6% 2847 г
Кальций, Ca 15.03 мг 1000 мг 1.5% 5% 6653 г
Кремний, Si 2.775 мг 30 мг 9.3% 30.8% 1081 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 7.9% 4162 г
Натрий, Na 8.27 мг 1300 мг 0.6% 2% 15719 г
Сера, S 33.33 мг 1000 мг 3.3% 10.9% 3000 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 14.6% 2279 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 8.65 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 3.6% 8738 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12931 г
Кобальт, Co 3.33 мкг 10 мкг 33.3% 110.3% 300 г
Литий, Li 3.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 3.6% 8929 г
Медь, Cu 35.03 мкг 1000 мкг 3.5% 11.6% 2855 г
Молибден, Mo 1.387 мкг 70 мкг 2% 6.6% 5047 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 1.791 мкг 55 мкг 3.3% 10.9% 3071 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 60976 г
Хром, Cr 8.2 мкг 50 мкг 16.4% 54.3% 610 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5973 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,3 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты