Рецепт Каша Полтавская на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Полтавская на молоке
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 233 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 475 г |
| Вода | 620 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Полтавская на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.073 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.795 мг | 20 мг | 4% | 5.2% | 2516 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.8% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1922 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6106 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9225 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12.7% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2228 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 4.57 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2761 г |
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.762 мкг | 55 мкг | 23.2% | 30.1% | 431 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7429 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша Полтавская на молоке составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПОЛТАВСКАЯ НА МОЛОКЕ
Каша Полтавская на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 23,2 %
Чем полезен Каша Полтавская на молоке
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Балык пряный сырокопченый
- сыр росс татар
- Каша пшенная на молоке
- Суп с брокколи,фаршем и тыквой
- Зимние кабачки по-корейски
- Салат с перцем и шампиньонами
- Паста Фетучини с семгой и брокколи
- Винегрет
- хлеб французский
- Говядина с овощами и разными грибами +РИС
- Салат капуста морковь сладкий перец
- Салат китайской капусты и помидор
- Гуляш свиноговяжий
- Капуста тушеная
- Индейка тушеная в мультиварке
- Паста с филебедра и сливками
- Гуляш говяжий
- Зимняя кабачковая икра без майонеза
- Салат
- Макароны Бабочки
- Сыр ТИЛЬЗИТЕР
- Фарш
- Сливки 20%
- феттучини, помидор, тунец консервированный, сливки 33%, масло растительное, соевый соус, лук, томатная паста, сахар, ...
- Творожная паста с зеленью
- Плов с крыльями
- Лапша пад-тай с курицей
- Запеканка с мукой
- Печенье клубника -кукуруза
- Салат кукуруза1
- Салат из капусты и моркови
- Сырный бочонок
- Килька в томате Фиш Хаус моя
- Панна котта ванильная с малиновым желе
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Морковь по корейски (домашние шедевры
- Салат овощной с белой фетой и салатом
- Chocolight
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Спагетти Болоньезе
- Драники
- Суп финский
- Капуста с печенью
- Хлеб бездрожжевой ржаной (СП ГМ) Магнит
- Куриный бульон
- Курица с сыром и яблоками
- Тыквенно-яблочный кекс низкокалорийный
- "Хачапури" на ужин из кабачков
- Карточшка тушонная
- Суперсгущенка
- Грудка индейки
- Рис с маслом
- Баранки традиционные горчичные (МАГНИТ)
- Шашлык из бедра куриный папричный
- Кремчиз с огурцом [Pretto]
- Магур
- Тыквенно-творожный пирог
- Сёмга филе-кусок слабосолёная [Рыбастория]
- Салат зелёный 01.12
- Фрикадельки Вареные куриные Маша
- Гуляш с овощами
- Торт Mirel Шоколадное молоко
- Болоньезе (Маша)
- Печеночный паштет
- Куриные котлеты
- Бульон из куриной печени
- Паштет из куриной печени с добавлением филе индейки.
- Авс кисель с витаминами черная смородина
- Филе грудки индейки отварное
- Рыбные котлеты
- Соус для цезаря 1/12/2022
- Шарлотка
- Хлебцы ржаные цельнозерновые [Агрокомплекс]
- Отруби ржаные ОГО
- Протеиновый коктейль Мэтрикс Протеин Шейк [Mote]
- Куриное бедро запеченное в духовке с картофелем и овощами
- Сардельки говяжьи Великолукский
- Набор Эклеров (малина, шоколад, манго-маракуйя)
- Хлебцы бородинские
- Хлебцы бородинские
- Салат с печенью
- Печенье шоколадное «Бельгийский шоколад»
- Лимон+мëд+имбирь корень
- Макароны томат и травы (Mug Shot)
- Салат из фасоли
- Лапша с овощами
- Желе
- Контейнер 12.01.2022
- Цикорий растворимый со злаками
- Мороженое Батыр шоколадное
- Пицца Итальянская
- Чай с медом
- Салат с селедкой и капустой
- Кофе 3 в1
- РЫБНЫЕ котлеты
- Попкорн
- Творог для сырников Вкусвилл
- Кофе в дурке
- Омлет с курицей
- Digestives
Метки: Как приготовить Каша Полтавская на молоке, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Полтавская на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
