Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Картофель (Варка без слива) 70 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.3% 1900 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.6% 1806 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 14.6% 1080 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.6% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 11.9% 1324 г
Витамин В4, холин 69.04 мг 500 мг 13.8% 21.7% 724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 13.3% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.3% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.941 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10150 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 7.1% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 5.8% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 8.9% 1742 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6726 г
Витамин Н, биотин 5.308 мкг 50 мкг 10.6% 16.6% 942 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.4307 мг 20 мг 7.2% 11.3% 1398 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.87 мг 2500 мг 8.6% 13.5% 1163 г
Кальций, Ca 23.96 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4174 г
Кремний, Si 9.151 мг 30 мг 30.5% 47.9% 328 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 4.6% 3431 г
Натрий, Na 37.78 мг 1300 мг 2.9% 4.6% 3441 г
Сера, S 56.63 мг 1000 мг 5.7% 8.9% 1766 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 13.5% 1170 г
Хлор, Cl 59.85 мг 2300 мг 2.6% 4.1% 3843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 27.32 мкг ~
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 8.3% 1891 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 6.6% 2373 г
Кобальт, Co 4.156 мкг 10 мкг 41.6% 65.3% 241 г
Литий, Li 14.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3584 г
Медь, Cu 66.75 мкг 1000 мкг 6.7% 10.5% 1498 г
Молибден, Mo 3.745 мкг 70 мкг 5.4% 8.5% 1869 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Рубидий, Rb 91.4 мкг ~
Селен, Se 8.132 мкг 55 мкг 14.8% 23.2% 676 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 63.54 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6295 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 9.9% 1597 г
Цинк, Zn 0.4162 мг 12 мг 3.5% 5.5% 2883 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.346 г min 16.8 г 8% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, кремнием - 30,5 %, кобальтом - 41,6 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы