Рецепт Фунчоза 22.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза 22.11.22
| Шампиньоны (Жарка) | 197 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 280 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 38 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
| Кабачок (Жарка) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Кунжутное масло | 17 г |
| Рисовая вермишель Бун-Хо (фунчоза) | 300 г |
| Соевый соус I love Asia | 126 г |
| Уксус бальзамический | 62 г |
| Чеснок (Жарка) | 17 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Кета (Жарка) | 211 г |
| Вода | 475 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза 22.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.4% | 2507 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.004 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.7% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 14.2% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7869 мг | 20 мг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6219 г |
| Кремний, Si | 2.043 мг | 30 мг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3094 г |
| Натрий, Na | 407.43 мг | 1300 мг | 31.3% | 26.9% | 319 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2693 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 37.2% | 231 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5469 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.795 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.2% | 706 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6090 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3202 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза 22.11.22 составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА 22.11.22
Фунчоза 22.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16 %, витамином C - 16,6 %, витамином D - 16,1 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 14,2 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Фунчоза 22.11.22
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье с малиной ловита (roshen)
- Сырники
- Тофу классический
- Минтай сушеный 2022-11-22
- Пастуший пирог (картофельный)
- Мортаделла (the chef delicatessen)
- Оладьи кабачок соя
- Сыр Филадельфия
- Котлеты (свинина)
- Креветки в заливке
- Сырный соус
- Салат (капуста морковь перец)
- Рафаэлло
- Пирог грибы курица 2 тесто творог
- Конфеты zilli
- Горячий бутерброд
- Cola original
- Салат с кальмаром
- Грибной суп
- Сырники 5%
- Хе
- Суп пюре тыквенный
- Котлеты грудка кабачки 22.11.22
- Оладьи 22.11.22
- Гречанники в сырном соусе
- шоколад Яшкино взрывная карамель и бисквитный шарики
- Паштет куриный
- Чебуреки в духовке
- Кекс сушёные яблоки+творог+тыква
- Говядина для тушения
- Печень куриная с яблоками
- Запеканка творог курагой свежов
- Рисовая лапша фунчоза
- каша рисовая с манго вв
- Сырные пончики
- Чизкейк [самодельный]
- Печенье protein cookie, апельсиновое, глазированное молочным шоколадом
- Творог со сметаной Кубанский молочник 160 гр.
- Салат из пекинской капусты с тунцом*
- Салат помидор огурец руккола перец
- Печенье Stix
- Шарлотка на кефире моя
- Салат овощной 2
- Фарш смешанный (с бараниной)*
- Салат из кальмаров
- Vitamin Reserve
- Фарш (баранина, свинина, курица)*
- Салат огурцы помидоры
- семена льна
- Котлеты с творогом*
- Картошка жареная
- Тыква запечённая
- Сырок в белом шоколаде ванильный
- gelato десерт молочный йогуртовый манго-чиа
- Салат огурец, помидор, руккола
- Whey protein
- Грудные Макароны
- Каша овсяная с соусом
- Булгур с курицей и овощами
- Яблочная творожная шарлотка
- Скрэмбл 2 яйца
- Пряник *Аркаша* со сгущенкой и грецк.орехами
- Диетические куриные котлетки с зеленым перлотто
- 2022-11-22 ц.кап. в кляре
- Лобио
- Грыбы с вялеными помидорами
- Салат из печеных корнеплодов с отварной говядиной и соусом винегрет
- Завтрак
- Винонад
- Рыбные палочки
- Стручковая фасоль с чесноком
- Яичница шакшука
- Печенье овсяное
- Суп с курицей на кокосовом молоке
- Горячий бутерброд с курицей и сыром
- Рис с овощами и говядиной
- Darida (мультифрукт)
- Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр
- Горбуша с печеными овощами
- Овощное рагу с индейкой
- Рулет белковый с йогуртом
- Шоколадная глазурь
- Мороженое Сникерс на палочке 65 гр.
- Рикотта/базилик
- Natty’s
- Гренки с чесноком
- Плов
- Цветная капуста запечённая
- Суп с фри говяда/кура картоха лук морква
- Макароны с сыром
- Бастурма куриная
- Пюрешка
- Семена Чиа
- Вода похудей-ка
- Овсяноблин
- Котлеты из куриной грудки и грибов Лина
- Смузи 2
- Винегрет
- Тушеные овощи с фаршем
- Кексы творожные от хелта
Метки: Как приготовить Фунчоза 22.11.22, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза 22.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
