Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовое мясо | 386 г |
| Лук репчатый | 114 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 244 г |
| Кукуруза [Bonduelle] | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 7% | 1431 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6118 мг | 20 мг | 3.1% | 3.1% | 3269 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.44 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4678 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5963 г |
| Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 1.9% | 5367 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8949 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3956 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2006 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 6.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 29.9% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6116 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 3% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4824 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.723 мкг | 55 мкг | 14% | 14.1% | 712 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 99,5 кКал.
- Порция = 204 гр (203 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 14 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток энерг. Пульс ап синий
- Напиток энерг Пульс ап Черный
- Caramba чипсы
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Сыр тофу
- Крабовый салат
- Запеканка с грушей
- Шоколадный блинный торт
- Напиток Зизи витамин С
- Рис круглозерновой, отварной
- Вино Цица кр.п/сл
- Салат с тофу и огурцом
- Шампань Балаклава
- Икра из шампиньонов
- Сосиски Молодежные Ермолино
- Грюйер
- Картофель пюре
- Картофель пюре
- Картофельное пюре
- Свиной окорок, мясо в сыром виде,FitAudit
- Колбаски из мяса птицы, сырокопченые
- Печенье ГРИБОЧКИ со сгущенкой
- Виноград (мускатный)
- Свинина на гриле
- Пивной напиток "ЭЛЬ КАПУЛЬКО" (EL CAPULKO)
- Сырники с изюмом (много)
- Пицца "Индейка с клюквенным соусом"
- Салат хз
- Хлеб белковый отрубной
- Чоко липс Сарай Шок.бисквит в шок с шок.начинкой 37 гр.
- Горох, капуста, свинина
- Йогурт альпенланд
- Творог 0,5%
- Вино красное сухое SB
- пирожки со шпинатом
- Овощи в духовке
- Запеканка с орехами и изюмом
- Фунчоза
- Фарш говядина жаренный 2.11.22
- Кукурузная каша
- Котлеты говяжьи
- Окорок
- Почки свиные
- Салат из куриного сердца 19.11.22
- Bunter Gemüsemix
- Оладья из кабачков Лера ( цуккини, яйца, мука банановая)
- Порция орехов
- Оливье
- Шоколад O'Zera ecuador 75%
- Винегрет 19.11.22
- Морковь по-корейски 20.03.2023г
- Яблоко запеченое в духовке
- Горчица Махеев Русская в тюбике (7,5-9,5-20)196кк.
- Свинина, запечённая в духовке
- Пиво * светлое нефильтрованное Paulaner Weissbier
- Блинчики из творога
- Смузи с голубикой и сельдерем
- Пицца
- LOV - Local Organic Vege - ciastko czekoladowe z migdałami
- Роллы
- Бекон будущего
- Пирог с тушёнкой
- Варёная вермишель
- Малиновый батончик
- OREO ORIGINAL - ciastka kakaowe z nadzieniem o smaku waniliowym
- Салат с тунцом, кукурузой и огурцом
- Щётка 03.11
- свинина жареная
- Салат с тунцом "по-итальянски"
- Овощное рагу с тыквой и свежими огурцами
- Сервелат Венгерский
- Свинина тушёная
- Суп гороховый
- Смесь овощная жареная с грибами
- Халва красная цена пятёрочка
- Салат из капусты с тунцом и горошком
- Винегрет
- авокадо с яйцом
- Шпинат мороженный
- Суп щавелевый без картошки с кур
- Блин с творогом
- пряник лимонный
- Заготовка для серых щей-хряпы со свининой 19.11.2022г
- Горчица с медом и ананасом
- Лосось тушёный в сливках
- Щи серые хряпа 19.11.2022г
- Омлет из брокколи и стручковой фасоли
- КисяписЯ
- Огурцы маринованные
- Шарлотка без муки и сахара
- Драники
- Купаты
- Запеканка из творога 18.11.22
- Макароны ЦЗ alce nero
- Текила Olmeca Gold
- Царская водка
- Курица отварная тушёная с луком
- Салат Оливье
- Греческий
- Instant noodles
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
