Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
Вода | 300 г |
Вермишель [Federici] | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.9% | 2047 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6569 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19851 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.3% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3418 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5851 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.49 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
Кальций, Ca | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1940 г |
Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6568 г |
Натрий, Na | 22.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5692 г |
Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7570 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
Хлор, Cl | 49.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 41860 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4967 г |
Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 5.36 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2442 г |
Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6765 г |
Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7492 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная с вермишелью составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|