Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая (Тушение) | 240 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.1% | 1462 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 26.9% | 606 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 21.8% | 746 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 12.9% | 1266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.6% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 24.3% | 669 г |
Витамин В4, холин | 69.94 мг | 500 мг | 14% | 22.8% | 715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 15% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 17.718 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 14% | 1160 г |
Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 8.1% | 2012 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 4.446 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.5% | 1125 г |
Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.7% | 870 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2888 мг | 20 мг | 6.4% | 10.4% | 1552 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.6% | 926 г |
Кальций, Ca | 74.61 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.2% | 1340 г |
Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 10.7% | 1507 г |
Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4131 г |
Сера, S | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.3% | 1769 г |
Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 16.9% | 960 г |
Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6698 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 14% | 1168 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 35.8% | 454 г |
Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 16.6% | 976 г |
Медь, Cu | 82.86 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.5% | 1207 г |
Молибден, Mo | 1.321 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5299 г |
Селен, Se | 7.47 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.1% | 736 г |
Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13518 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 19.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.202 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 13.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная с яйцом 05/05/24 составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.4 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|