Войти

Рецепт Баклажан запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажан запеченный

Баклажан 550 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажан запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.7% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.3% 4308 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.5% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 27.5% 1000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.7% 2548 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 7.1% 3814 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 5.5% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.1% 3051 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 12.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 16.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 15.392 мкг 400 мкг 3.8% 10.4% 2599 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 22.5% 1226 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64103 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 9.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.7149 мг 20 мг 3.6% 9.9% 2798 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.2 мг 2500 мг 9.3% 25.5% 1072 г
Кальций, Ca 44.08 мг 1000 мг 4.4% 12.1% 2269 г
Кремний, Si 23.746 мг 30 мг 79.2% 217.6% 126 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4790 г
Натрий, Na 152.55 мг 1300 мг 11.7% 32.1% 852 г
Сера, S 24.97 мг 1000 мг 2.5% 6.9% 4005 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 19.2% 1423 г
Хлор, Cl 216.62 мг 2300 мг 9.4% 25.8% 1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 661.6 мкг ~
Бор, B 98 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4317 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 3.6% 7853 г
Кобальт, Co 1.852 мкг 10 мкг 18.5% 50.8% 540 г
Литий, Li 58.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 26.1% 1055 г
Медь, Cu 126.88 мкг 1000 мкг 12.7% 34.9% 788 г
Молибден, Mo 9.345 мкг 70 мкг 13.4% 36.8% 749 г
Никель, Ni 2.532 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 4.7% 5959 г
Фтор, F 14.39 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 27797 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 7.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.4298 мг 12 мг 3.6% 9.9% 2792 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.588 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Баклажан запеченный составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАН ЗАПЕЧЕННЫЙ

Баклажан запеченный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 79,2 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 12,7 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Баклажан запеченный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажан запеченный, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажан запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 73
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0