Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 289 г |
Салат зеленый по 1-58 | 130 г |
Лук маринованный по 2-56 | 135 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 200 г |
Огурец без кожуры | 130 г |
БббКашкавал болгария весь-22,кроме чеддера | 100 г |
Ккк Майонез на масле кокосово-авокадном масле болгария22 | 100 г |
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.6% | 544 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 18.752 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 7.152 мг | 5 мг | 143% | 89.8% | 70 г |
бета Криптоксантин | 43.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.33 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
Витамин В4, холин | 49.53 мг | 500 мг | 9.9% | 6.2% | 1009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.274 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12217 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
Витамин D, кальциферол | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.8% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.551 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 1.326 мг | 20 мг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.28 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
Кальций, Ca | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1768 г |
Натрий, Na | 233.17 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
Сера, S | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 13% | 484 г |
Хлор, Cl | 28.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.9% | 579 г |
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5420 г |
Медь, Cu | 44.87 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6108 г |
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12.3% | 510 г |
Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40120 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2854 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.67 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.259 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ккк кето салат из крабовых палочек болгария 22 углей 10 составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|