Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
кокосовая мука | 25 г |
Миндальная Мука [Давим Масло] | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 32 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 71 г |
сливочный сыр | 130 г |
Сок лимонный | 70 г |
Лимонная цедра, сырая | 15 г |
Желатин пищевой | 8 г |
Камедь Гуаровая [Evolution Food] | 2 г |
Творог 1% [Савушкин Хуторок] | 200 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.9% | 505 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.988 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 2.294 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6204 мг | 20 мг | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.75 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3897 г |
Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10336 г |
Натрий, Na | 18.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4769 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4932 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 2987 г |
Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7165 г |
Селен, Se | 3.498 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.9% | 1572 г |
Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17153 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.245 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|