Рецепт Десерт из печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из печенья

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	150 г
Какаопорошок темное	10 г
Мягкий сыр	280 г
Сахарная пудра	40 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	105 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.6 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3%	1267 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8%	475 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	5.5%	693 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.6%	6494 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.4 мкг	900 мкг	15.3%	5.8%	655 г
Ретинол	0.134 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	0.941 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3%	1250 г
Витамин В4, холин	17.26 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	1.9%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	1.861 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21494 г
Витамин В12, кобаламин	0.879 мкг	3 мкг	29.3%	11.2%	341 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	3.3%	1152 г
Витамин D3, холекальциферол	0.847 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.203 мг	15 мг	8%	3%	1247 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.706 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7082 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.6607 мг	20 мг	3.3%	1.3%	3027 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.39 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1962 г
Кальций, Ca	335.85 мг	1000 мг	33.6%	12.8%	298 г
Магний, Mg	27.55 мг	400 мг	6.9%	2.6%	1452 г
Натрий, Na	940.78 мг	1300 мг	72.4%	27.6%	138 г
Сера, S	119.75 мг	1000 мг	12%	4.6%	835 г
Фосфор, P	269.1 мг	800 мг	33.6%	12.8%	297 г
Хлор, Cl	12.71 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	18096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.8 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	1.9%	1993 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Кобальт, Co	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2721 г
Медь, Cu	80.08 мкг	1000 мкг	8%	3%	1249 г
Молибден, Mo	0.882 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Селен, Se	10.852 мкг	55 мкг	19.7%	7.5%	507 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	3 мкг	4000 мкг	0.1%		133333 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	1.7039 мг	12 мг	14.2%	5.4%	704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.807 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.36 г	~
6:0 Капроновая	0.26 г	~
8:0 Каприловая	0.156 г	~
10:0 Каприновая	0.348 г	~
12:0 Лауриновая	0.389 г	~
14:0 Миристиновая	1.568 г	~
15:0 Пентадекановая	0.148 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.604 г	~
17:0 Маргариновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	1.662 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.168 г	min 16.8 г	24.8%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.158 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.606 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.332 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.077 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.413 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.334 г	~
16:1 транс	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.299 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.079 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.866 мг	~
Теобромин	34.571 мг	~

Энергетическая ценность Десерт из печенья составляет 262,6 кКал.

Порция = 149 гр (391.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ

Десерт из печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B12 - 29,3 %, кальцием - 33,6 %, фосфором - 33,6 %, селеном - 19,7 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен Десерт из печенья

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт из печенья, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе