Рецепт Сыр с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр с морковью
| Сыр Российский Савушкин | 160 г |
| Морковь | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.4% | 731 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.2% | 257 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 823.6 мкг | 900 мкг | 91.5% | 35.8% | 109 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.923 мг | 5 мг | 98.5% | 38.6% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.787 мг | 15 мг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.56 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4815 г |
| Кремний, Si | 10.322 мг | 30 мг | 34.4% | 13.5% | 291 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 1.6% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 26.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3758 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.1% | 951 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Медь, Cu | 36.15 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2766 г |
| Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5% | 790 г |
| Никель, Ni | 2.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17567 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.511 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с морковью составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 21.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР С МОРКОВЬЮ
Сыр с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91,5 %, бэта-каротином - 98,5 %, витамином E - 31,9 %, кремнием - 34,4 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Сыр с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт кремчиз манго- маракуйя. 150 гр. Candice
- Горчичный соус
- Десерт фристашка малина. 150 гр. Candice
- Шашлычки из соевого мяса со специями
- Курица с овощами и томатной пастой
- Салат из капусты, огурца и лука
- Чипсы с коноплей и грибами из зелёной гречки
- Пюре картофельное с кабачком и цветной капустой
- Бич пакет
- Котлеты
- кекс в кружке
- Тёплый салат с куриной печенью
- Куриные наггетсы
- Зразы с яйцом и луком
- Салат с редькой
- Смузи (сельдерей, лук порей, морковь, авокадо)
- Бутерброд из кабачка
- Торт Карпатка
- Блинчики с яблоком и корицей
- Nattys & Go Шоколадный батончик
- Сырники мои
- Конфета протеиновая Миндальный Брауни
- Lemonade juice
- Тушеный цыпленок
- Грибная икра (консерва) МОЁ
- Протеин + урсоловая кислота со вкусом клубники
- Пицца
- Шницель свиной
- Молочный шоколад без сахара
- Помидоры зелёные консервированные
- Курица Чили
- Пюре из цветной капусты с чесноком
- Paschtet ovochevii z gribami
- Куриные рулетики(грудка) с грибами и сыром МОЁ
- Куриные бёдра с овощами в томатном соусе
- Рыбные котлеты
- Лазанья
- Салат с киноа морковью (галина)
- Йогурт
- Перец фаршированный рис,грибы,сыр МОЁ
- Сырники 29.10.22
- Чискейк Тонин
- Салат с сельдереем, редиской и огурцом
- Джем клубничный без сахара
- Баклажаны кваш 29.10
- Какао Российское
- Карпаччо копчёное из мяса птицы
- Молоки приготовленные
- Котлеты рыьные горбушевые
- Спирулина
- Запеканка творожно-банановая с мукой 29.10.22
- Шарлотка
- Суп овощной с фаршем
- Яичница с шампиньоны уст
- Вино Чегем
- Хлеб из хлебопечки у Южаниновых
- Овощное рагу
- Цитрус-имбирь напиток [Цех 85]
- Бутерброд
- Морковный кекс
- Суп
- Шоколад кэроб
- Наполеон из лаваша
- Торт маковый с пломбирным кремом
- Белый киноа
- Сидр яблочный полусладкий #3 [Дальняя Дача]
- Сырок БЕЗ шоколада
- Белый киноа каша
- Запеканка творожно-тыквенная
- Булочка с маком и шоколадом
- Сочни
- Слойка груша , бри, слоёное тесто
- Салат кукуруза, корейская морковь и сыр косичка
- Фрикадельки из говядины
- Креветки к пиву
- Пицца
- Д3
- Омега 3
- Салат овощной без соли
- Слойка с лимоном
- Брауни
- Минтай в сметанном соусе 102
- Рваная свинина "Pulled Pork" на тарелке
- Суп
- Каша рисовая на кокос молоке
- Ребра свиные
- Куриное филе запеченое с сыром, луком картофелем и томатом.
- Омлет без муки и манки 130
- Соус из селедки
- Курица в духовке от 29.10.22
- Сыр Atleet тёртый
- Варенная овсянка
- Творожная запеканка с курагой
- Овощи тушёные от 29.10.22
- Салат из капусты
- Варенье с черной смородины
- Вафли 2
- Пекинская капуста с куриным филе и грибами
- Неженка
- Суп-пюре из тыквы
Метки: Как приготовить Сыр с морковью, калорийность 255,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
