Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 800 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 16 г |
Вода | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 24 г |
Кунжут | 20 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.2% | 1246 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 9.2% | 570 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.936 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10163 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4408 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4537 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.53 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 13492 г |
Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Кремний, Si | 2.563 мг | 30 мг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4866 г |
Натрий, Na | 499.66 мг | 1300 мг | 38.4% | 20.3% | 260 г |
Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
Хлор, Cl | 771.1 мг | 2300 мг | 33.5% | 17.7% | 298 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2491 г |
Медь, Cu | 30.09 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3323 г |
Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1943 г |
Никель, Ni | 2.273 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5424 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8828 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6234 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.252 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.4 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 38.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|