Рецепт Бананово-шоколадный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-шоколадный десерт

Шоколад горький	46 г
Банан	100 г
Подсолнечное масло	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.1 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.6%	2533 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	9%	463 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	5.6%	745 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	7.3%	571 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4492 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6618 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.3%	3214 г
Витамин В4, холин	6.67 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	5.4%	772 г
Витамин В9, фолаты	6.803 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5880 г
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%	3.2%	1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.822 мг	15 мг	5.5%	2.3%	1825 г
Витамин Н, биотин	2.721 мкг	50 мкг	5.4%	2.2%	1838 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2694 мг	20 мг	6.3%	2.6%	1576 г
Ниацин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.33 мг	2500 мг	14%	5.8%	714 г
Кальций, Ca	19.52 мг	1000 мг	2%	0.8%	5123 г
Кремний, Si	52.381 мг	30 мг	174.6%	72.7%	57 г
Магний, Mg	70.19 мг	400 мг	17.5%	7.3%	570 г
Натрий, Na	23.59 мг	1300 мг	1.8%	0.7%	5511 г
Сера, S	7.41 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13495 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	3.7%	1107 г
Хлор, Cl	31.97 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	253.1 мкг	~
Ванадий, V	1.43 мкг	~
Железо, Fe	2.161 мг	18 мг	12%	5%	833 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9174 г
Литий, Li	2.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.1837 мг	2 мг	9.2%	3.8%	1089 г
Медь, Cu	53.06 мкг	1000 мкг	5.3%	2.2%	1885 г
Молибден, Mo	1.837 мкг	70 мкг	2.6%	1.1%	3811 г
Никель, Ni	2.721 мкг	~
Рубидий, Rb	42.9 мкг	~
Селен, Se	0.68 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8088 г
Стронций, Sr	0.88 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.102 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.162 г	min 16.8 г	1%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.161 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.407 г	~

Энергетическая ценность Бананово-шоколадный десерт составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ

Бананово-шоколадный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, калием - 14 %, кремнием - 174,6 %, магнием - 17,5 %, железом - 12 %

Чем полезен Бананово-шоколадный десерт

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-шоколадный десерт, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

""""

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-03-07

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Автор tatiana.timanova1

Паштет из куриной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе