Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Индейки Столичный | 887 г |
Баклажан (Тушение) | 281 г |
Перец сладкий желтый | 144 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 162 г |
Масло сливочное стерильное | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.8% | 1134 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 18% | 238 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3454 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 4.758 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.16 мг | 90 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3011 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6642 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2883 г |
Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12516 г |
Кремний, Si | 6.363 мг | 30 мг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7449 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54167 г |
Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 0.9% | 4969 г |
Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8372 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
Литий, Li | 12.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2567 г |
Медь, Cu | 46.01 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2173 г |
Молибден, Mo | 2.375 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54795 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с баклажанами и сладким перцем составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|