Рецепт Фаршированные перцы с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы с тунцом

Тунец натуральный. Консервы	350 г
Томатное пюре. Консервы	100 г
Сыр чеддер	60 г
Перец сладкий	400 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Сельдерей	100 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливки. Консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	14.7%	844 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.3%	1697 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2%	6257 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.8%	1818 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.4%	2824 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.4 мкг	900 мкг	22%	27.4%	454 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	1.113 мг	5 мг	22.3%	27.7%	449 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	7.7%	1622 г
Витамин В4, холин	0.21 мг	500 мг			238095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	8.8%	1408 г
Витамин В9, фолаты	6.853 мкг	400 мкг	1.7%	2.1%	5837 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	75.65 мг	90 мг	84.1%	104.6%	119 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	6.3%	1969 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.126 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	39683 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	7.6%	1644 г
Витамин РР, НЭ	5.0491 мг	20 мг	25.2%	31.3%	396 г
Ниацин	3.337 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.77 мг	2500 мг	10.6%	13.2%	941 г
Кальций, Ca	80.03 мг	1000 мг	8%	10%	1250 г
Магний, Mg	23.54 мг	400 мг	5.9%	7.3%	1699 г
Натрий, Na	612.01 мг	1300 мг	47.1%	58.6%	212 г
Сера, S	81.18 мг	1000 мг	8.1%	10.1%	1232 г
Фосфор, P	117.7 мг	800 мг	14.7%	18.3%	680 г
Хлор, Cl	105.14 мг	2300 мг	4.6%	5.7%	2188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	7.1%	1753 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	4.1%	3058 г
Марганец, Mn	0.0108 мг	2 мг	0.5%	0.6%	18519 г
Медь, Cu	9.95 мкг	1000 мкг	1%	1.2%	10050 г
Молибден, Mo	1.049 мкг	70 мкг	1.5%	1.9%	6673 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Цинк, Zn	0.2538 мг	12 мг	2.1%	2.6%	4728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.737 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные перцы с тунцом составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ТУНЦОМ

Фаршированные перцы с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином C - 84,1 %, витамином PP - 25,2 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Фаршированные перцы с тунцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перцы с тунцом, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы с тунцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе