Рецепт каша рисовая с курицей и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с курицей и сметаной

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	600 г
Вода	600 г
Курица, 1 категории (Тушение)	600 г
Чеснок перо	25 г
Сметана 10,0% жирности	30 г
Кабачки запеченные по 1-258	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с курицей и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.5 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	879 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.4%	962 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.5%	800 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5.8%	901 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.9%	1818 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.4%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	56.8 мкг	900 мкг	6.3%	3.3%	1585 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.8%	2903 г
Витамин В4, холин	48.97 мг	500 мг	9.8%	5.1%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	3.9%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	6%	873 г
Витамин В9, фолаты	7.409 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5399 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	3%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	1.7%	3106 г
Витамин Н, биотин	4.293 мкг	50 мкг	8.6%	4.5%	1165 г
Витамин РР, НЭ	5.1542 мг	20 мг	25.8%	13.5%	388 г
Макроэлементы
Калий, K	128.3 мг	2500 мг	5.1%	2.7%	1949 г
Кальций, Ca	23.15 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4320 г
Кремний, Si	31.797 мг	30 мг	106%	55.4%	94 г
Магний, Mg	23.03 мг	400 мг	5.8%	3%	1737 г
Натрий, Na	68.35 мг	1300 мг	5.3%	2.8%	1902 г
Сера, S	74.52 мг	1000 мг	7.5%	3.9%	1342 г
Фосфор, P	101.1 мг	800 мг	12.6%	6.6%	791 г
Хлор, Cl	32.88 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6995 г
Микроэлементы
Бор, B	38.2 мкг	~
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	2.5%	2110 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6383 г
Кобальт, Co	4.134 мкг	10 мкг	41.3%	21.6%	242 г
Марганец, Mn	0.4043 мг	2 мг	20.2%	10.5%	495 г
Медь, Cu	105.12 мкг	1000 мкг	10.5%	5.5%	951 г
Молибден, Mo	1.081 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6475 г
Селен, Se	4.801 мкг	55 мкг	8.7%	4.5%	1146 г
Фтор, F	89.03 мкг	4000 мкг	2.2%	1.1%	4493 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	3.6%	1471 г
Цинк, Zn	1.1065 мг	12 мг	9.2%	4.8%	1085 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая с курицей и сметаной составляет 191,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.5 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ

каша рисовая с курицей и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 25,8 %, кремнием - 106 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен каша рисовая с курицей и сметаной

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша рисовая с курицей и сметаной, калорийность 191,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с курицей и сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе