Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок (Запекание) | 12 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 657.9 ккал | 1684 ккал | 39.1% | 5.9% | 256 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 0.4% | 3619 г |
Жиры | 69.1 г | 56 г | 123.4% | 18.8% | 81 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 0.5% | 3129 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 3.9% | 386 г |
бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 4.1% | 368 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 0.2% | 6954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.3% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 13.953 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.5% | 2867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 2.8% | 551 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.804 мг | 15 мг | 205.4% | 31.2% | 49 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 52632 г | |
Витамин К, филлохинон | 373 мкг | 120 мкг | 310.8% | 47.2% | 32 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7945 мг | 20 мг | 4% | 0.6% | 2517 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 1.4% | 1128 г |
Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.5% | 1025 г |
Кремний, Si | 3.792 мг | 30 мг | 12.6% | 1.9% | 791 г |
Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 0.9% | 1631 г |
Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11861 г |
Сера, S | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5216 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 0.7% | 2030 г |
Хлор, Cl | 42.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 0.6% | 2612 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7109 г |
Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 3.8% | 398 г |
Литий, Li | 5.204 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 1.4% | 1113 г |
Медь, Cu | 59.03 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 0.9% | 1694 г |
Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.2% | 1214 г |
Никель, Ni | 5.249 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.609 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.7% | 2108 г |
Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7607 г |
Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 2.6% | 592 г |
Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 0.6% | 2721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 41.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 245.8% | 37.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 137.931 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.276 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.828 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.207 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.483 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.414 г | min 16.8 г | 97.7% | 14.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 16.345 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 44.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 217.6% | 33.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 41.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночное масло составляет 657,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 657.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 69.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|