Рецепт Пирожки из лаваша с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки из лаваша с капустой
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Капуста тушеная с фаршем | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из лаваша с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.088 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.52 мг | 90 мг | 25% | 15.5% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2248 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 14.7% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7019 мг | 20 мг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3693 г |
| Кремний, Si | 19.753 мг | 30 мг | 65.8% | 40.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3466 г |
| Натрий, Na | 32.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4047 г |
| Сера, S | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.8% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Никель, Ni | 5.591 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.993 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.2% | 612 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с капустой составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ ЛАВАША С КАПУСТОЙ
Пирожки из лаваша с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином C - 25 %, витамином K - 23,7 %, кремнием - 65,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Пирожки из лаваша с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с картофелем и белыми грибами
- Цветная капуста в микроволновке
- Йогурт клубника
- Злаки на завтрак
- сырок творожный с изюмом ВЕМОЛ
- Hähnchen Cordon Bleu Culinea Lidl
- Простые куриные шницели в панировке
- Сырник
- Куриный фарш с овощами
- Молоко 3,4%-6%
- Бомбар батончик
- Индюшачьи котлеты
- Золотой ярлык какао-порошок
- Падает тай
- горбуша копчёная теша
- Коул слоу
- Смузи персик-манго-яблоко J7
- Гарбуз запечёный с приправами
- Лапша для варки с говяжьим бульоном ЧАН РАМЕН SV
- Тыквенный суп-пюре
- Лапша готовая ЧАН РАМЕН с говяжьим бульоном SV
- Лечо по венгерски в духовке
- растительное масло с запахом здоровое меню
- ESN Designer Bar Coconut
- Овощи с куриной грудкой
- Рубленые куриные котлеты с сыром*
- ESN Designer Bar Choco caramel
- Форель жареная от 11.10.22
- Чизбургер
- Конфеты глазированные "Парижские тайны" SV
- Салат из моркови с яйцом*
- Горячий шоколад
- Мясо по-французски
- Котлеты из индейки свинины и говядины
- Йогурт Zottis classic [Zott]
- 2. Суп
- Сухое молоко
- Хлеб цельнозерновой ржаной с чесноком и травами
- Пюре из цветной капусты
- Мука ржаная цельнозерновая обойная
- Изделие хлебобулочное "Золотая нива"
- Ветчина Kasseler Nacken
- Суп пюре из шампиньонов
- Чалагач
- Печенье belvita
- Баклаж кинза брынза чеснок
- Шампиньоны фаршированные
- Паштет печень тыква
- печенье сахарное Топленое молоко Любятово
- Салямини с черносливом
- Манты с тыквой
- Куриные котлеты из бедра и индейки
- Сырники
- Запеканка с курицей
- Рисовая каша с молоком
- Крылышки куриные копченые
- Бурый рис с грибами
- Хек запеченный
- Баклажановая икра с перцем
- Батончик малина
- Гречесчкий салат с курицей
- Суфле мясное с сыром
- Салат с нутом и авокадо
- Курочка с апельсиново-имбирным соусом и кус-кус с овощами
- Пудинг молочный
- Millennium Choco Crunch молочные с арахисом, миндалем и рисовыми шариками
- Фаршированный перец
- ВОК из капусты с бедром индейки
- Филадельфия
- Champions en morceaux [Carle]
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа
- Трюфели без сахара [Победа]
- Ангел-лайт
- Трюфели без сахара [Победа]
- Мороженое дикая вишня без сахара [Баскин Роббинс]
- Мороженое дикая вишня без сахара [Баскин робинс]
- Шоколад Украли сахар молочный пористый с миндалем [Красный Октябрь]
- Бурый рис с фаршем
- Лечо замороженное
- Запеканка
- Соус
- Пирожное шоко-милки
- Чай Shennun Молочный улун
- Чай Shennun Молочный улун
- Шарлотка
- Квас летний живого брожения
- Домашний Яблочный СОК
- Активиа со злаками
- Чипсы «ребрышки гриль»
- Конфеты трюфель с маскарпоне
- Ссобойка 14.10
- Форшмак
- Лепешка с зеленью Вкусвилл
- Хлебцы
- Галета
- Куриные бедра (šķiņķi) жареные
- Сырное ассорти
- Яблочные оладья
- Взбитые сливки
- Салат с печенью
Метки: Как приготовить Пирожки из лаваша с капустой, калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из лаваша с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
