Рецепт Кесадилья вегетарианская Рокста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кесадилья вегетарианская Рокста
| Сметана 20% [Сметанин] | 30 г |
| Сальса [ВкусВилл] | 30 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Замес на кесадилью ПФ | 160 г |
| Тортилья | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья вегетарианская Рокста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 9.4% | 527 г |
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 0.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.953 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.09 мг | 90 мг | 59% | 29.2% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.494 мг | 15 мг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4677 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4276 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5271 г |
| Кремний, Si | 5.747 мг | 30 мг | 19.2% | 9.5% | 522 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3019 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 1.6% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Литий, Li | 20.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 2.725 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Никель, Ni | 5.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья вегетарианская Рокста составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ ВЕГЕТАРИАНСКАЯ РОКСТА
Кесадилья вегетарианская Рокста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином C - 59 %, витамином E - 23,3 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Кесадилья вегетарианская Рокста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники в банке
- Кекс кокосовый в микроволновке, без масла
- Пассеровка на кесу пф
- Куриные пальчики
- Кесадилья с курицей Рокстар
- Котлеты с красной рыбой
- 1 Ленивая овсянка Мэм
- Мигдальний хліб
- Замес на кесу со свининой пф
- Салями Пикканте
- Батон пикантный с горчицей
- Овощной салат с зеленью и заправкой
- Суп тыквенный
- Шербет Арахисовый [Минскхлебпром]
- Крупенник
- Омлет с сыром
- Брізолі 104/13/16/0,4
- Карамель жевательная нимет
- Пюре из тыквы с айвой
- Мясо в собственном соку
- Каша амарантовая
- Сливовый пирог
- Бліни з маком з лаваша226/9,3/14/1,6
- Muesli
- Proteo chocolate
- Овсяные печенья из мюсли true fit
- Protein Mlijecni napitak
- Protein puding
- Окунь в духовке
- Безе
- Яблоко Гран Сміт
- Куриные котлеты из бедра
- Хлібці
- Творог німецький
- Свинина тушенка
- настойка облепиха
- Яичница на кабачковой подушке
- Говядина
- Котлеты из индейки
- Витамин б
- Плов с грибами
- Каша овсяная моя
- Джем с чёрной смородиной без сахара
- Куриный суп
- Мороженое "Шоколад апельсин"
- Тушёная телятина
- Острый тыквенный
- Омега 3,6,9
- Яичница на масле гхи
- Яичница с макаронами и грудкой
- ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ - арахис, грецкий орех, слива, виноград, кефир, ячмень, лён, мак, кориандр
- Пирог фарш капуста
- Паштет из кур печени
- Колбаса кремлёвская Окраина
- Багет бездрожжевой
- Ветчина праздничная
- Творожный крем
- Овощное рагу из кабачка
- Рулетик шоколадный
- Салат из капусты с овощами баз
- Ленивые вареники
- Каша с кокосовым молоком и цукатами
- Фарш из индейки готовый
- Хлеб Деревенский
- Мульгикапсад
- Капуста с фаршем
- Котлета из готового фарша индейки
- Запеканка Рафаэлка
- Вареная докторская колбаса ДУГУШКА
- Маффины с сыром и мясом
- Сыр Рамзес 46%
- Треска под сыром в микроволновке
- Риет из горбуша и кеты с грецким орехом
- Макароны с фаршем
- Паутинка (Лапша, макароны)
- Омлет
- Сырники
- Рикотта Светофор
- Яичница
- Печенье Радужное
- Flex All complex ALLNUTRITION
- Хлебцы рисовые сладкие со вкусом ванильно-сливочным
- Хлеб ремесленный черный
- Суворовская каша
- Крем для кейкролла
- Моё кофе с молоком и без сахара
- Гренки
- Овсяноблин
- Протеиновое печенье
- Сыр голландский премиум (Поставы городок)
- Салат щетка
- orange chicken
- chicken semur
- Конфитюр из инжира
- патчи конфеты египет
- Батон с чесночный маслом в духовке
- Сыр Альдамер
- Пюре картофельное"Анаком" готовое МОЁ
- Макароны с фаршем
- Омлет с помидорами
Метки: Как приготовить Кесадилья вегетарианская Рокста, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья вегетарианская Рокста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
