Рецепт Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022.

Яблоко 155 г
Банан 236 г
Крыжовник 122 г
Мед пчелиный 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.1 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.6% 1900 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.9% 3500 г
Углеводы 71.9 г 219 г 32.8% 10% 305 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 12.8% 238 г
Вода 8.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 28062 г
Органические кислоты 3.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 2.5% 1230 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 2.7% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 2.4% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 2.3% 1304 г
Витамин В4, холин 61.35 мг 500 мг 12.3% 3.7% 815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.828 мг 5 мг 16.6% 5.1% 604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.83 мг 2 мг 41.5% 12.6% 241 г
Витамин В9, фолаты 27.769 мкг 400 мкг 6.9% 2.1% 1440 г
Витамин C, аскорбиновая 58.57 мг 90 мг 65.1% 19.8% 154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 2.9% 1046 г
Витамин Н, биотин 7.626 мкг 50 мкг 15.3% 4.7% 656 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 2.8% 1101 г
Витамин РР, НЭ 2.5538 мг 20 мг 12.8% 3.9% 783 г
Ниацин 1.762 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1213.31 мг 2500 мг 48.5% 14.8% 206 г
Кальций, Ca 56.62 мг 1000 мг 5.7% 1.7% 1766 г
Кремний, Si 153.431 мг 30 мг 511.4% 155.9% 20 г
Магний, Mg 95.93 мг 400 мг 24% 7.3% 417 г
Натрий, Na 110.55 мг 1300 мг 8.5% 2.6% 1176 г
Сера, S 42.81 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2336 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 3.6% 857 г
Хлор, Cl 91.86 мг 2300 мг 4% 1.2% 2504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.6 мкг ~
Бор, B 977.8 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 4.598 мг 18 мг 25.5% 7.8% 391 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Кобальт, Co 2.378 мкг 10 мкг 23.8% 7.3% 421 г
Литий, Li 7.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.9736 мг 2 мг 48.7% 14.8% 205 г
Медь, Cu 404.91 мкг 1000 мкг 40.5% 12.3% 247 г
Молибден, Mo 23.317 мкг 70 мкг 33.3% 10.1% 300 г
Никель, Ni 33.162 мкг ~
Рубидий, Rb 207.6 мкг ~
Селен, Se 2.736 мкг 55 мкг 5% 1.5% 2010 г
Стронций, Sr 25.18 мкг ~
Фтор, F 41.72 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9588 г
Хром, Cr 6.02 мкг 50 мкг 12% 3.7% 831 г
Цинк, Zn 0.5508 мг 12 мг 4.6% 1.4% 2179 г
Цирконий, Zr 4.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 66.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.5 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022. составляет 328,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность328.1 ккал21.67%
Белки4 г4.4%
Жиры1.6 г2.42%
Углеводы71.9 г52.1%
Пищевые волокна8.4 г42%
Вода8.1 г0.3%
Витамины и минералы
A
8.1%
b-car
8.8%
В1
7.9%
B2
7.7%
Холин
12%
B5
17%
B6
42%
B9
6.9%
B12
~
C
65%
D
~
E
9.6%
H
15%
вит.К
9.1%
PP
13%
Калий
49%
Ca
5.7%
Si
511%
Mg
24%
Na
8.5%
P
12%
Cl
4%
Fe
26%
I
2.5%
Co
24%
Mn
49%
Cu
41%
Mo
33%
Se
5%
F
1%
Cr
12%
Zn
4.6%
Рейтинг
19.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
5%
Углеводы
90%
72г
Белки 4г, 16 ккал (5%)Жиры 1.6г, 14.4 ккал (4.5%)Углеводы 71.9г, 287.6 ккал (90.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 18
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПАСТИЛА № 6 ЯБЛОКО,БАНАН,КРЫЖОВНИК 30.10.2022.

Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 41,5 %, витамином C - 65,1 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 48,5 %, кремнием - 511,4 %, магнием - 24 %, фосфором - 11,7 %, железом - 25,5 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 48,7 %, медью - 40,5 %, молибденом - 33,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022., калорийность 328,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила № 6 яблоко,банан,крыжовник 30.10.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты