Рецепт Фасолевый суп на говядине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп на говядине
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Фасоль отварная | 27 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 71 г |
| Картофель | 85 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Морковь | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 31 г |
| Вода | 333 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.8 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Выход: 724 гр (среднее значение при 3х приготовлениях). Алисе очень нравится, мне не очень. В 1 раз приготовила из отварной фасоли, 2й и 3й раз - из консервированной в томатном соусе. Из консервированной- вкуснее.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп на говядине".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.3% | 866 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 17.7% | 797 г |
| Ликопин | 50.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 17% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 6.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 7.4% | 1906 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.576 мг | 20 мг | 7.9% | 11.2% | 1269 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 10% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6177 г |
| Кремний, Si | 8.99 мг | 30 мг | 30% | 42.4% | 334 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3053 г |
| Натрий, Na | 302.79 мг | 1300 мг | 23.3% | 33% | 429 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2108 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.6% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 418.77 мг | 2300 мг | 18.2% | 25.7% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2261 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.501 мкг | 10 мкг | 25% | 35.4% | 400 г |
| Литий, Li | 10.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2336 г |
| Медь, Cu | 79.01 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 5.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5901 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6086 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.828 мг | 12 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп на говядине составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП НА ГОВЯДИНЕ
Фасолевый суп на говядине богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 12 %, кремнием - 30 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 25 %
Чем полезен Фасолевый суп на говядине
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уточки
- Маслята в сметане жарка
- Фарш курица+ индейка+лук
- Утиная грудка нарезка сырокопченая
- Рис с кукурузой
- Салат с тунцом
- Каша дружба молочная магистраль
- Овощное рагу
- Зефир с экстрактом каркасе и вкусом малины
- Зразы куриные с грибами и сыром
- Творог обезжиренный
- Баклажаны для пасты ала норма
- Торт ягодный
- Антарктик Криль
- Облепиховое варенье
- Котлеты куриные
- Шницель-гриль
- Имбирь маринованный розовый
- Конвертик с вишневой начинкой
- Соевый соус Classik
- Мясо с баклажанами
- Творожные кексы с изюмом (копия)
- Нори листы для суши
- Творожные кексы
- Ленивые вареники
- Citroenrisotto kabeljauw 460g
- профитроли
- Deli svačina
- Три картошки,три яйца
- Творожные плюшки
- Творог
- Рыбный салат
- Поджарка из курогрудки
- Лаваш
- вафли royal cake на сорбите
- Плов с морским коктейлем
- Блины с творогом
- Кексики
- Салат помидоры с сыром сиртаки
- Вешенки жареные
- Котлеты свиные
- Пирог в лаваше
- Омлет совощами и макаронами
- Меренговый рулет с кремом чиз и ягодами
- Тушеная индюшка
- Пицца "Цезарь - с ветчиной и грибами"
- Спортхлеб
- Bombbar тирамису
- Ватрушки куриные с грибами
- Хлопья овсяные
- Фунчоза
- 10/09/22 Мясной пирог с баклажанами
- Креветки терияки
- гречка с куриной котлетой лавка
- Овощное рагу
- Капуста тушеная
- Пирожки с повидлом
- Эскимо с ананасом растительное
- Курица окт.22
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Колбаса сервелат "Барбадос" варено-копченый Белорусские рецепты
- Шоколад Альпен Гольд черника
- Баклажаны с курицей
- Суп гороховый
- Суп-пюре с курицей
- Грудинка "Любительская" солёная
- Кето печенье кокосовое
- Печенье овсяное Шарлиз
- Витамин D 3 + K2
- Тушеная капуста с протертыми томатами
- Макароны по-флотски 09.10.22
- Подлива для мант
- Магний хелат
- Кекс в кружке
- Котлеты
- Урбеч из золотого миндаля
- Филе минтая тушёное с луком и морковью
- Рагу 1
- Магний + B6 (Mg+B6) Unieco 90 капс.
- Крупа перловая ячменная
- Солянка с крупой
- Суп чечевичный
- Котлеты (мясо свинины и индейки)
- Оладьи из крабовых палочек
- Капуста Савойская с сердцем
- Пустырника с витаминами
- Бутерброд с творогом
- Батончик шоколадный Cashew butter
- Колбаса оригинальная сырокопченая полусухая
- Гречка 1 гатунок
- Каша из тыквы с медом и курагой
- Фитнес сет
- Грибы с стручковой фасолью 9.10.2022
- Батонч. протеин. брауни Better Brownie, Coco Cashew (Vive)
- Гречка по куречески 1055
- Запеканка с рисовой мукой
- Риккотник
- Котлеты из Кальмара
- Паста с курицей
- Котлеты из свинины и курицы
Метки: Как приготовить Фасолевый суп на говядине, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп на говядине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
