Рецепт Тимьян. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тимьян
| Вода | 70 г |
| Сухари-Гренки Пшеничные [Ашан] | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 2 г |
| Картофель | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Морковь | 26 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Тыква | 81 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 10 г |
| Чеснок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тимьян".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 30.3% | 341 г |
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 32.9% | 315 г |
| бета Криптоксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 7.8% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6467 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4297 г |
| Кремний, Si | 18.846 мг | 30 мг | 62.8% | 64.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 468.52 мг | 1300 мг | 36% | 37.2% | 277 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6094 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2125 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 16.6% | 622 г |
| Литий, Li | 11.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1426 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6385 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4617 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тимьян составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИМЬЯН
Тимьян богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 31,8 %, кремнием - 62,8 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Тимьян
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель
- Курица с картошкой в духовке
- Большой пирог с капустой
- Горячий шоколад LENNY вишня
- Имбирь, лимон, мед
- Паштет креветочный
- льняные семена
- Щи
- Средиземноморский салат с баклажаном
- Овсяно-льняной детокс боул
- Блины
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Куриные зразы
- Рагу овощное кабачок, перец, тыква, морковь, батат
- Салат К211 (К2:О1:П1) [Ярри]
- Фасоль в томате
- Пирожок с ливером
- Салат из свеклы
- Панкейк из овсяной муки
- Салат с говядиной
- Стручковая фасоль на сковороде
- Сосиска в тесте
- Хачапури в лаваше
- Плов из булгура
- Смесь бобовых
- Tefal 30. Рис с овощами
- Кокосовый суп из лука-порея
- Песень куриная
- Пирог яблоко творог
- Миндальное молоко
- Блин рисовый
- Яичница с помидорами
- Сливочный соус
- Макароны с фаршем и овощами
- Морковный торт со сметанным кремом
- Ёжики
- 118. Сельдь рубленая
- Том паста кореЯ
- Цветная капуста с курин.грудкой в духовке
- Protejinovy chleba
- сыр монастырский брест-литовск
- Оладьи из цукини
- Ролл с лососем
- Хлопья 3 злака
- Креветки отварные
- Маковое наслождение
- Запеканка творожная 5%
- Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой"
- Яичный блинчик с петрушкой и брынзой
- КЕТЧУП ИТАЛЬЯНСКИЙ ХЕНЗ
- Компот из ягод со сливой
- Шашлык из сердечек индейки
- Кета слабосолёная
- Финиковый протеиновый батончик
- Горбуша запеченная
- Шашлык из сердечек цыплят
- хлеб дарницкий щелковохлеб (синяя упаковка зд члвк)
- Куриные бердыши запечённые на аэрогриле
- 2 ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ
- Селедка с красным луком
- Дорадо запеченое
- Суп чечевичный с курицей.
- Гречка с грудкой
- Морожеое
- Завтрак 1
- Пирог с горбушей
- Морковь по корейски
- Протеиновый батончик Peanut butter
- Йогурт греческий
- Яичница с пмидорами
- суп грибной
- ЧИО РИО 1 конфета
- Чечевица с овощами
- Колбаски Пепперони
- Йогурт греческий обезжиренный
- Активия йогурт
- Сосиска в тесте
- Арахис соленый
- Отбивные индейки
- Тыквенные вафли
- Семга [Мореслав]
- Пирожки из кабачка с курицей Лана
- Индюшатина
- Фрикасе из индейки с шампиньонами
- Лёгкий салат с цыпленком и йогуртовым соусом
- Печенье детское «Банан», без глютена
- Сырники мои
- Хлеб диетический
- Творог 1,8% (красная цена)
- Борщ вегетарианский Су-вид
- Хлеб 8 злаков
- Тыквенный суп
- огурцы маринованные с укропом
- Гречка
- бедро куриное запечённое
- Хлеб дарницкий ржано-пшеничныц
- Моцарелла Лидл
- Лепешки с фаршем
- Хлеб дарницкий ржано- пшеничный
- Салат Тыковка
Метки: Как приготовить Тимьян, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тимьян, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
