Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суперсуп харчо по-кавказски | 70 г |
Вода | 1000 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.9% | 2533 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.4% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2514 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 15.881 мкг | 400 мкг | 4% | 10.2% | 2519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.811 мг | 20 мг | 4.1% | 10.4% | 2466 г |
Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.25 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17762 г |
Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4556 г |
Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26423 г |
Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3861 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 37217 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7317 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 17% | 1499 г |
Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 4.3% | 5935 г |
Медь, Cu | 16.18 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6180 г |
Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 7.6% | 3373 г |
Селен, Se | 1.437 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.6% | 3827 г |
Фтор, F | 93.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.1% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1617 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7421 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лизин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|