Рецепт Суп Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо

Суперсуп харчо по-кавказски 70 г
Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.9% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.4% 3476 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.2% 2514 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8571 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 6.6% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 15.881 мкг 400 мкг 4% 10.2% 2519 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.811 мг 20 мг 4.1% 10.4% 2466 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.25 мг 2500 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17762 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 5.6% 4556 г
Натрий, Na 4.92 мг 1300 мг 0.4% 1% 26423 г
Сера, S 25.9 мг 1000 мг 2.6% 6.6% 3861 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 5.3% 4762 г
Хлор, Cl 6.18 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 37217 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7317 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 17% 1499 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5935 г
Медь, Cu 16.18 мкг 1000 мкг 1.6% 4.1% 6180 г
Молибден, Mo 2.075 мкг 70 мкг 3% 7.6% 3373 г
Селен, Se 1.437 мкг 55 мкг 2.6% 6.6% 3827 г
Фтор, F 93.59 мкг 4000 мкг 2.3% 5.8% 4274 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 8.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.1617 мг 12 мг 1.3% 3.3% 7421 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы