Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 462 г |
Морковь (Тушение) | 78 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 381 г |
Лук репчатый (Тушение) | 118 г |
Баранина, тазобедренная часть (Тушение) | 682 г |
Кабачок (Тушение) | 323 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.7% | 804 г |
бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 13.8% | 743 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 3.911 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10228 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 39.3% | 260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 9.8% | 1047 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3695 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5849 мг | 20 мг | 12.9% | 13.2% | 774 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.31 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.1% | 726 г |
Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7179 г |
Кремний, Si | 17.692 мг | 30 мг | 59% | 60.2% | 170 г |
Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2148 г |
Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10285 г |
Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1245 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
Хлор, Cl | 27.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8391 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 233.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 7.7% | 1336 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 55.1% | 185 г |
Литий, Li | 19.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
Медь, Cu | 175.29 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 17.9% | 570 г |
Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
Никель, Ni | 4.866 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24775 г |
Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8011 г |
Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.6% | 876 г |
Цинк, Zn | 1.4118 мг | 12 мг | 11.8% | 12% | 850 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из баранины от Тани составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|